KUK SUL DO CROATIA

KUK SUL DO

2010-07-09T03:08:00.000-07:00

Kuk Sul Do doslovno znači put korejskih

borilačkih vještina ili put korejskih ratničkih vještina.

Dragi posjetioci na ovim stranicama možete pronaći sve o Kuk Sul Do vještinama i to sa jako puno detalja. Molim vas nemojte ovo shvatiti kao normalan blog - nego kao informacijsku stranicu o Kuk Sul Do vještinama koja je namjenjena da ju istražujete te da tako istražujete i Kuk Sul Do.

Par činjenica o Kuk Sul Do vještinama:

1. Kuk Sul Do je moderna borilačka vještina.

2. Kuk Sul Do u sebi sadrži drevna znanja.

3. Kuk Sul Do je kreacija majstora Sungkon Lim-a.

4. Kuk Sul Do sadrži tehnike tradicionalnih korejskih borilačkih vještina.

5. Pojednostavljeno:

Kuk Sul Do se sastoji od goloruke borbe, borbe bez oružja protiv oružja i borbe oružjem protiv oružja. Njegov sastav čine i Kwan Jul Bub - tehike poluga, bacanja, hvatova, držanja i gušenja, Dan Shin Ki Bub - sve moguće tehike udaranja rukama, nogama, tijelom i Mu Ki Sul - tehike sa oružjem.

6. Kuk Sul Do je službeno nastao 1990. godine.

7. Kuk Sul Do nije Hapkido - Hwarangdo niti Aikido.

8. Kuk Sul Do razvija um, tijelo i duh.

9. Kuk Sul Do - riječ Do označava put, riječ Dojang - označava mjesto gdje se ide putem, mjesto gdje se slijedi put i mjesto gdje se traži put, riječ Do znači i način i filozofija.

10. Kuk Sul Do je tehnički vrlo precizna vještina.

11. Kuk Sul Do ima svoju originalnu filozofiju, duhovnost i etiku.

12. Kuk Sul Do ide dalje.

Poštovani na ostalim stranicama možete naći sve potrebne informacije o našim vještinama, načinima vježbanja, gdje vježbati te još mnogo toga. Kako istraživati po ovoj web stranici? Jednostavno se poigrajte sa Arhivom bloga koja se nalazi na lijevoj strani. Uživajte; S poštovanjem = Kyung Neh!

Kuk Sul Do Croatia

TRI DISCIPLINE KUK SUL DO-a - KUK SUL SET DO

2010-07-07T13:27:00.001-07:00

TRI DISCIPLINE KUK SUL DO-a -KUK SUL SET DO

Tri discipline je program za vježbače Kuk Sul Do borilačkih vještina. Odnosi se na svakodnevnu rutinu i trening. Tri discipline je sistem kratkih vježbi, jednostavnih ali efikasnih koje služe da bi se tijelo i um održali u zavidnoj formi. Poštivajući tri discipine vježbači Kuk Sul Do-a su uvijek u formi i uvijek spremni za sva životna iznenađenja. Tri discipline su odgovor na pitanje svih Kuk Sul Do vježbača: Što moramo vježbati svaki dan nevezano za trening? Ukoliko vježbač Kuk Sul Do-a želi ostvariti vrhunske rezultate u životu i u svom napredovanju recept je jednostavan, uz svoje redovne treninge potrebno je poštivati i slijediti sistem TRI DISCIPLINE svakodnevno. Sistem se zove 3 discipline jer se sastoji od tri kompleta vježbi, a disciplina jer je potrebna ogromna disciplina držati ih se, svaki dan bez prekida.

1. JUTARNJA DISCIPLINA:

KUK SUL KI GONG - KI trening- sve naše vježbe po 5 ponavljanja - trajanje 5 min

SKLEKOVI – 50 ponavljanja

TRBUŠNJACI – 50 ponavljanja

LEĐNJACI – 50 ponavljanja

Bez odmora između vježbi. - trajanje - 3 -4 min

KUK SUL QUICK FIT, svaki položaj po 2 sekunde - trajanje - trajaje - 2 min

DINAMIČKO ISTEZANJE NOGU – po 12 ponavljanja svakom nogom

Trajanje: 2 min.

2. POPODNEVNA:

UDARCI NOGOM sa zadrškom od min 10 sekundi

Ahp chagi,

Yuhp chagi,

Baldung chagi;

Dwit chagi;---------trajanje 40 do 60 sek.

DINAMIČKO ISTEZANJE NOGU – 12 ponavljanja svakom nogom

Trajanje: 2 minute.

3. VEČERNJA DISCIPLINA:

DINAMIČKO ISTEZANJE NOGU – 20 ponavljanja svakom nogom;

1000 UDARACA RUKOM – iz jahačeg stava

STATIČKO ISTEZANJE:

Špage – sve vrste sa zadržavanjem položaja od 1 - 5 min.

Istezanje donjeg dijela leđa i kralješnice – 2 min svaki položaj

Istezanje trbuha 2 min, istezanje listova 3 min.

Trajanje: 20 minuta.

KUK SUL DO KI GONG SUL - KI trening - potpuno - 20 min.

Planirajte svoje dane, ustanite na vrijeme, odvojite vrijeme za SET DO. Ukoliko uspijete - nagrada će vam biti um i tijelo u nevjerojatnoj formi, zdravlju i spremnosti.

SHIN GONG SUL - TRENING MENTALNE SNAGE

2010-07-07T12:26:00.000-07:00

SHIN GONG SUL - TRENING MENTALNE SNAGE

Korejska borilačka filozofija: psihički okidači. Ovo je moj mali izum: bitne stvari iz korejske filozofije, Kuk Sul Do-a i korejskih borilačkih vještina – potrebno je čitati svaki dan na korejskom i na hrvatskom te će tako te filozofije postati dio nas i u trenutku kada se situacije u životu poklope sa filozofskim značenjem i smislom tih postavki – oni će se pojaviti u našem umu kao okidači mudrosti, snage, razuma i prosvjetljenja - tzv. psihički okidači.

Ovo radi tako da kad ti treba u borbi ili životu jednostavno se pojavljuje jer ga svojim proučavanjem i vjerovanjem da si ti taj princip jednostavno se taj ili ti principi pojavljuju i rade svoj posao – daju ti potrebnu snagu, mudrost, izdržljivost, pravovremenost, drugim riječima daju ti prosvjetljenje u trenutku kada ti treba. U to treba vjerovati, kod razvoja mentalne snage na ovaj način najvažnije je vjerovanje, a vjera je duhovna snaga. Sve je povezano. No da bi SHIN GONG SUL radio na ovaj način, samo ga proučavajte bez opterećenja, što više to bolje i to je sva mudrost.

JA AH WAN SUNG:

SAMOKULTIVACIJA – STALO SAMOPOBOLJŠANJE

HONG IK INKAN

UVIJEK POMOĆI DRUGIMA

Ee HWA SE KYE

ČINITI SVIJET BOLJIM

KYUNG YE

POŠTOVANJE JE SVE

PILL SUNG

SIGURNA POBJEDA – STVARNA NAMJERA BEZ ODUSTAJANJA I BEZ PREDAJE DA POBJEDIŠ SVE NEDAĆE

JUNG SHIN TONG IL

JEDAN UM-JEDNA SVRHA, JEDAN SMISAO -ČISTI UM UJEDINJENJE I HARMONIJA

JUNG SHIN IL DO HA SAENG PILL SUNG

NIŠTA NIJE NEMOGUČE KAD SE JEDNOM ČVRSTIM NEPOBJEDIVIM UMOM ODLUČIŠ. SA JEDINSTVENIM UMOM SIGURNA POBJEDA.

MOODO: DUH RATNIČKOG PUTA

CHOONG: PATRIOTIZAM,

HYO: POŠTIVANJE SVOJE OBITELJI, DUŽNOSTI PREMA OBITELJI, RODITELJIMA,

SHIN: LJUBAV I ISTINA JEDNIH PREMA DRUGIMA,

YEH: POKAŽI ISPRAVNO POŠTOVANJE PREMA STARIJIMA I MLAĐIMA

MOO SA, MU SA

RATNIK

CHUN JI IN: znači NEBO, ZEMLJA I ČOVJEK .

Također se tumači kao brak između HAN WOONG (NEBESKOG PLEMENA) I GOM (MEDVJEĐG PLEMENA). To kraljevstvo se nazivalo CHO SUN (ZEMLJA SMIRAJNIH JUTARA – ZEMLJA JUTARNJEG MIRA).

Prvi glavar države CHO SUN bio je znan kao HAN BAE KUM - SVJETLA GLAVA PLEMENSKE NACIJE. Filozofija HAN je imenovana prema HAN BAE KUM.

SUNBI

INTELIGENTI HRABRI RATNICI – POSEBNA RATNIČKA KLASA U KOGURYO, NAJBOLJI RATNICI - MUDRACI - FILOZOFI - DRŽAVNICI

HWA RANG

MLADI CVIJET, HWARANGDO: GUPE CVJETAJUĆE MLADOSTI-POSEBNA RATNIČA KLASA SILLA KRALJEVINE, NAJBOLJI RATNICI, FILOZOFI, UČENJACI I DRŽAVNICI

SUN NANG

KROYO RATIČKA KLASA – NAJBOLJI RATNICI KORYO DINASTIJE

SULSA

VITEZ TAME, TAMNI TEHNIČAR, OPASNI RATNICI TAME - DREVNI KOREJSKI SPECIJALCI SPOSOBNI ZA NADLJUSDSKE POTHVATE

KUKSA

NACIONALNI UČITELJ - titula za najbolje majstore borilačkih vještina u Koreji

MOO GONG

ČUVAR MIRA

BOON BYUL SIM

DISKRIMINIRAJUĆI UM-EGOISTIČNI UM

MAN SANG: PODJELJENI UM - LAŽNI UM/ SON SANG: ORIGINALNI UM

JOO SA HANG KU

ODUPRIJETI SE NEPRIJATELJU BEZ STRAHA OD SMRTI

KOO SOO BOL HANG

BRANITI DVORAC BEZ MISLI O PREDAJI

PHAL JIN BUB

NEMA POVLAČENJA ZA NEPRIJATELJA-SIGURNA SMRT ZA NEPRIJATELJA

KUK SUN

NACIONALNI RATNIK

JUNG SHIN

KONCENTRACIJA UMA I DUHA-POTPUNA ODSUTNOST OBIČNIH LJUDSKIH OSJEČAJA –STRAHA - STANJE PRAZNINE

UM/JANG:

UM-ŽENSKO,PLAVO, PASIVNO,ZEMLJA,TAMNO YANG:MUŠKO, SVJETLO,AKTIVNO,CRVENO,SVJETLO, NEBO.

GUN: NEBO

GHON: ZEMLJA

GHAM: VODA

LE: VATRA

MU YE

BORILAČKA UMJETNOST

MU SUL YE - MU SA

BORILAČKI UMJETNIK

DOBOK

ODIJELO KOJE SIMBOLIZIRA SPOJ KRUGOVA, PRAVOKUTNIKA I TROKUTA: WON+BANG+KAK TJ: NEBO+ZEMLJA+ČOVJEK

TO TROJE DAJE SAMILSHINGO: OSNOVA SVEMIRA I KAD SU ONI U HARMONIJI IMAMO TRANSFORMACIJU U POTPUNAO JEDINSTVO ZAVANO HAN – VRHUNSKA HARMONIJA.

DEE, DI – POJAS - OBUHVAĆA ENERGIJU IZ SVEMIRA I IZ ČOVJEKA I UJEDINJUJE JU U ČVORU NA TRBUHU - ČVOR SIMBOLIZIRA DANJON

YU-TEČNOST

WON-KRUŽNO

HWA-HARMONIJA

WAE GONG: FIZIČKO VJEŽBANJE

MU GI: ORUŽJE

SA MA GWI-BOGOMOLJKA

BAM-ZMIJA

HO RANG EE –TIGAR

HAK-ŽDRAL

DOK SO RI - ORAO

KOM-MEDVJED

PYO-LEOPARD

KUK SUL DO MU SA – KUK SUL DO RATNIK

NAE GONG: UNUTRAŠNJA SNAGA

SHIN GONG: MENTALNA SNAGA

HYUL DO: VITALNE TOČKE

JEONG DO: PUT ISTINSKOG MAČA

AM JA: PUT TAME

YONGGI: HRABROST

IN SUL -TEHNIKE LIJEČENJA

YUK EE YOUN

JEDAN DODIR I POZNAŠ SVOGA PROTIVNIKA

KIM YU SHIN

SILLA GENERAL – NAJVEČI MAČEVAOC SVOJEG DOBA

HON – MENTALNA SNAGA, HRABROST I IZDRŽJIVOST

SIM NA

SILLA GENERAL – LETEĆI GENERAL SILLAKRALJEVSTVA – SAM U BITCI PROTIV PAIKCHE VOJSKE – NATJERAO IH U BIJEG-NAORUŽAN SAMO SA MAČEM

KUM-GUM-MAČ

LEE SON SHIN: GENERAL IZ KASNIH 1500.G. – OGROMNA SNAGA – MAČ OD 2,09 m

KI, QI, CHI,-ENERGIJA SVEMIRA I LJUDI, ZEMLJE, NEBA I LJUDI

SAENG – ŽIVOT

SA – SMRT

JWA SAE:

VJEŽBAČEVA POZICIJA U ODNOSU NA SVE STVARI, DOGAĐAJE I POJAVE IZ NJEGOVE OKOLINE –SERIJA OBRAMBENIH ILI NAPADAČKIH TAKTIKA-STAVOVI U FORMAMA-SAMODISCIPLINA-MEDITACIJA-RAZVOJ KI-A

KUM SUL – TEHNIKE MAČA

KIM SU LO

PRINC KRALJEVINE KAYA – NAJVEĆI I NAJBOLJI BONG MAJSTOR SVOGA DOBA – ZADNJE GODINE KAYA KRALJEVINE – KOJA JE SPORAZUMNO PRISTALA BITI DIO SILLA KRALJEVINE.

DAN JUN, DAN JON:

ENERGETSKI CENTAR, DIJAFRAGMA, ENERGIJA U SREDINI TIJELA, ORGINALNI PRIJEVOD: CRVENO POLJE-VRUČA TOČKA

WON HYO DAE SA JEE PENG E SUL:

NEPOBJEDIVE TEHNIKE ŠTAPA ZA HODANJE MAJSTORA SVEČENIKA WON HYO-a

HOH HEUP JOH JUL: KONTROLA DISANJA

JOONG SHIM JAP KI: RAVNOTEŽA

SOK DO JOH JUL: KONTROLA BRZINE

HIME EUE GAHNG YAHK: KONTROAL SNAGE (JAKO I SLABO)

JWA SON, JWAH SUHN: SJEDEĆI ZEN, SJEDEĆI ČISTI UM,

HYUNG: SPOJENI POKRETI, HYUNG SPOJENO- BRATSTVO

HYUNG BUB: PRINCIPI FORMI -

CHUNG MU filozofija velikog majstora Choe-a

Chung;odanost, iskrenost vjernost - Mu:ratničke vještine

Chung Mu- znači biti odan svojoj borilačkoj vještini kako bi mogao koordinirati svoju unutarnju snagu na putu ka prosvjetljenju

IN UI YEH JI

IN - The first character IN represents perfect virtue. In order to develop Perfect Virtue, one must have a compassionate and sympathetic mind. Having honorable thoughts promotes greater harmony within our lives.

UI - The second character UI stands for Justice. Humanity must cultivate the feelings of indignation that arise when confronted with injustice or evil. In the same sense, we experience the shame and guilt when we participate in or witness unjust and evil acts. Honorable actions facilitate harmony within human relationships.

YEH - The third character YEH means etiquette. Etiquette comes from concession and integrity. YEH arises by selflessly placing another's needs before your own. Proper behavior benefits all those involved in a relationship. YEH encompasses manners as well as etiquette.

JI - the final character, JI, means wisdom. Sagacious actions are evidence that we have the wisdom to distinguish between right and wrong. This may seem simple, however,

JI represents the wisdom to understand right and wrong in the context of the whole universe, not just in human relationships. As humans, our perceptions are flawed. Through the development of JI, we can come to see the true nature of the universe. All facets of life can be actualized with the proper understanding or wisdom.

Nisam ovo preveo namjerno jer su ovo originalne riječi Velikog Majstora Choe-a

YONG DU SAH MEH

ZMAJEVA GLAVA-ZMIJSKO TIJELO

Zmija želi biti veličanstveni zmaj, da bi postigla tu transformaciju mora napraviti velik broj dobrih djela nikada ne odustajući od njih, ako odustane i jedanput-neće postati zmaj. Svaki vježbač mora završiti svoja započeta djela te raditi dobra djela cijeli život.

Dr. Choe - Liječnik i veliki Hapkido majstor.

JOŠ PAR RIJEČI O KUK SUL DO-u ŠTO JE KUK SUL DO?

2010-07-07T11:11:00.000-07:00

KUK SUL DO - NAJBOLJA BORILAČKA VJEŠTINA NA SVIJETU?

Kuk Sul Do je najbolja borilačka vještina na svijetu. Što mislite o tome? Naravno svatko tko trenira neku drugu vještinu reći će da Kuk Sul Do nije najbolja borilačka vještina na svijetu, nego da je to njegova vještina, ili neka druga po njihovom mišljenju. Tisuće ljudi, tisuće mišljenja, naravno različitih mišljenja.

Vježbanje Kuk Sul Do-a meni omogućuje da budem na nivou svih zadataka koje pred mene postavlja moj posao - koji je vrlo stresan, opasan i zahtjevan, te da te zadatke izdržim bez problema.

Jedan od mojih poslovnih zadataka je da po cijeli dan idem po Sljemenu od ujutro do navečer na natjecanju Snježna Kraljica te da pazim na red i mir, ljude, sigurnost, spašavam od nevolje i tako cijelo vrijeme trajanja natjecanja, moram biti uvijek spreman, najizdržljiviji, najjači, najpametniji u određenoj situaciji, te tako po cijeli dan.

Ponekad to zahtijeva da ja sam stojim i guram u neku ograda sa druge strane gura preko 20 osoba koje me ne mogu ni pomaknuti - zahvaljujući mom treningu stavova. Ponekad ta posao zahtjeva zadatke koji se obavljaju pod punom borbenom opremom traju jako dugo, opasni su i koncentracija mora biti vrhunska cijelo vrijeme, opet mi moj trening Kuk Sul Do-a pomaže da sve to izvedem sigurno, efikasno i točno.

Kuk Sul Do je najbolja borilačka vještina jer čak i naizgled oni pokreti koje vježbamo i koji ne liče na udarce i tehnike djeluju savršeno kad te netko napadne - nokautiraš ga specijalnim udarcem nadlanicom, kojeg tu i tamo na treningu malo proradimo - ne uvježbavamo ga kao specijalku nego kao redovnu tehniku zajedno sa stotinama drugih.

Kuk Sul Do je najbolja borilačka vještina jer vježbajući njegove specijalne tehnike možeš sam sebe izliječiti. Posebne KI vježbe, vježbe vizualizacije i samoizlječenje djeluju i izlječuju, to su dokazali znanstvenicu u svim disciplinama istraživanja. Kuk Sul Do ima i takva znanja pa je opet najbolji na svijetu.

Kuk Sul Do je najbolja borilačka vještina na svijetu jer vježbajući njegove tehnike sa oružjem spreman si za borbu sa bilo kojim postojećim oružjem svih ostalih borilačkih vještina.

Kuk Sul Do je najbolji na svijetu jer vježbajući ga ja spašavam druge ljude od opasnosti, napada i napadača i nezgoda kao od šale, bez straha i bez problema.

Kuk Sul Do je najbolja borilačka vještina na svijetu jer vježbajući ga omogućuje mi da se jako dobro penjem na brda, stijene, drveće, planine, da trčim uzbrdo i nizbrdo, da radim po cijele dane i da nakon takvog dana odem van u kino, disco na feštu do ujutro i da drugi dan odem radit na posao bez ikakvog problema.

Kuk Sul Do je najbolja borilačka vještina na svijetu jer si savršeno pašemo - pa sam tako i ja najbolji na svijetu, pa je tako i svaki vježbač Kuk Sul Do -a najbolji na svijetu ako pošteno i jako vježba makar toga nije svjestan. Znam - mislit ćete gle luđaka - ali neka - samo vi mislite tako jer dok vi tako mislite ja sam još bolji i najbolji na svijetu.

Kuk Sul Do je najbolji na svijetu jer ima filozofiju koja me uči da budem dobar čovjek, a vjerujete mi u puno situacija mogu birati između toga da postanem zao ili da ostanem dobar. Uvijek ostajem na strani svjetla. Ta filozofija, teorija i povijest mi omogućava duboke duhovne uvide u samog sebe i u druge ljude.

Da li ste primijetili da nisam nigdje napisao da je Kuk Sul Do bolji od bilo čega drugoga ili da sam ja bolji od bilo koga drugoga, ne, to od mene nikada nećete čuti. Ja sam samo najbolji na svijetu u svom životu, za sebe a protiv nikoga. Isto tako je i Kuk Sul Do najbolja borilačka vještina na svijetu za vježbače koji se u potpunosti posvete vježbanju i proučavanja Kuk Sul Do-a.

Svi znate da sam ja osnivač Instinktivne Samoobrane - i jesam i to je supersonično dobra vještina - ali Kuk Sul Do je najbolji na svijetu, a Instinktivna Samoobrana je još mlada i kad bude stara bar 1500 g. onda ću vam reći da je i ona najbolja na svijetu.

Još nešto, jednom je netko rekao da Kuk Sul Do ništa ne valja, da ne znamo padat ni poluge radit, ni udarati pravilno i još neke slične gluposti. - Ne postoji pravilan pad, ne postoji pravilan udarac, ne postoji ništa pravilno - svaka vještina ima svoja pravila i pravilno ovo ili ono -- i onda će neki zadrti vježbač neke druge vještine reći da to nje pravilno jer oni to tako ne vježbaju, doživio sam to barem desetak puta, no u stvarnoj borbi ništa nije pravilno - pravilna tehnika čuva zdravlje - ali nije garancija ničega.

Moj prijatelj Mike -Majki - nema pravilnu tehniku ali kad udari protivnika - bilo koje veličine i snage i treniranosti - ovaj padne u nesvijest sa lomovima - a ne trenira borilačke vještine - toliko o pravilnom. Svaka vještina ima svoju specifičnu tehniku, ljudsko tijelo svoju specifičnu biomehanike, kad su tehnika i biomehnaika usklađeni sve je pravilno, makar to i ne izgledalo lijepo.

Kuk Sul Do osnivač Majstor Sung Kon Lim, Kuk Sul Do je ratnička vještina, nastala za ratovanje i preživljavanje. Kad pomislite pričat gluposti o nekoj vještini odmah se zaustavite i sjetite da ste deset puta gluplji zbog takve priče. Ako nešto želite dokazat - dođite k nama na trening i pitajte ili iznesite vaš problem. Pravilnost ovoga ili onoga ovisi o treneru a ne o vještini. Vjerujete mi kad vam kažem: Kuk Sul Do je najbolja vještina na svijetu, ako mi ne vjerujete pozivam vas na trening - dođite i uvjerite se.

Jednom neki instruktori raspravljaju o efikasnosti vještina - da je ova vještina efikasna onda bi oni bili prvaci na UFC prvenstvu itd...Kako će čovjek koji se bori sa mačevima ili noževima biti borac na UFC? Nikako! Kako će borac - koji trenira totalno borenje - totalno ratovanje sa svim vrstama oružja biti na UFC-u. Kako će borac koji kad dođe do napadača izvadi nož i izreže ga boriti se na UFC-u - NIKAKO. Kaže jedan instruktor da zašto nije nikada vidio nekog Kung Fu majstora na UFC natjecanju i kako nitko ne može pobijediti te "Zvijeri" sa UFC-a. Dobra tvrdnja - ali UFC je sport a Kung Fu ili u mom slučaju Kuk Sul Do nije.

Kung Fu je kao i Kuk Sul Do je istinski put prema prosvjetljenju a ne natjecateljskim borbama, i isto tako vještina vježbanja preživljavanja u svim situacijama. Morate zapamtiti da su sve originalne borilačke vještine sveobuhvatne i u tehnikama i u učenjima i da su jako opasne. Tako je i Kuk Sul Do vrlo opasna vještina. Kung fu kao i Kuk Sul Do je priprema za totalni rat i nema natjecanja.

To prosvjetljenje između ostaloga znači - pobjeda sa što manje utrošene energije - to u svijetu smrtonosne borbe - za recimo i Kung Fu borca i Kuk Sul Do borca znači da će oni uzeti kratku mačetu i izrezati svog protivnika, ili uzeti štap, palicu ili neko drugo oružje i vrlo vješto izudarati napadača, bez fer pleya i sportske borbe - sport i ratničke vještine je uzaludno uspoređivati.

No to je sve stvar izbora - ako netko želi može trenirati i Kuk Sul Do i natjecati se u bilo kojoj vještini i disciplini - stvar je u tome da se onda mora pripremati za to natjecanje po pravilima te i te discipline - i dok se za to priprema mora zanemariti ostale aspekte svoje vještine. U tome nema ništa loše - postoje vrlo sposobni borci koji vježbaju tradicionalne vještine i natječu se u nekj sportskoj varijanti bilo UFC ili slično - kao što sam rekao to je stvar izbora.

Vježbač Kuk Sul Do-a vježba preživljavanje pod svaku cijenu i neće pristati boriti se po nikakvim pravilima nego po pravilima preživljavanja - onda se tu ne može raditi sportska borba kao na UFC i sličnim natjecanjima. Majstori tradicionalnih i ratničkih vještina upravo zato i vježbaju te vještine da mogu lakše pobijediti veće, jače i mlađe napadače - ne vježbače borilačkih vještina. Znači, kada budem imao 100 g. i od toga 93 godine neprekidnog treninga i moram se boriti protiv nekoga - moram mu odmah iskopati oko, slomiti nešto, ubosti ga nožem ili pogoditi metkom - ali to je način moje borilačke vještine, a nije način da se s mladcem uhvatim u koštac i valjam po podu ili boksam ili razmjenjujem udarce - udarim ciglom u glavu, iz super savršenog Kuk Sul Do stava.

Sport je nešto drugo - čisti egoizam - želja za dokazivanjem da si bolji od drugih - želja za zaradom velikom zaradom - i tu vam nema više ni trunke poštenja ni pravog sporta - sve je to igra za nekoga iza i za gledatelje.

Borilačke vještine smogu smatrati kao - TURBO PREVLADAVANJE - situacije - ako je napadač, jači, uzmem nož, ako je napadač vještiji upotrebljavam trikove i taktiku, ako je više napadača - oružjem ih jako ozljeđujem i tako dalje. Ako sam čovjek od 60 kg i moram se braniti od čovjeka od 140 kg ne vrijedi mi samo moja super snaga kad je ovaj jači od toga, ali mi vrijedi moja brzina, taktika, tehnika, oružje koje kao vježbač preživljavanja uvijek imam kod sebe, te moja odlučnost da tih 140 kg rasporedim po podu u komadiće.

Da, iza sve finoće borilačkih vještina postoji ubilačka brutalnost i hladnoća, te smrtna namjera da utamaniš napadača - to je pravo naslijeđe borilačkih vještina - ali to mora biti pod kontrolom rigoroznog treninga i baš zato je opet Kuk Sul Do najbolja borilačka vještina na svijetu jer - svaki zlonamjerni čovjek otpada iz Kuk Sul Do-a sam - bez da ga ja otjeram, potjeram ili da mu išta radim. Zli, zločesti, neiskreni ljudi ne mogu opstati u Kuk Sul Do -u niti mjesec dana. Zato je Kuk Sul Do najbolji na svijetu - jer stvara dobre ljude.Tko je iskren i iskreno se sam želi promijeniti - jedino taj može uspjeti u Kuk Sul Do-u.

Da bi i za vas Kuk Sul Do bio najbolja borilačka vještina na svijetu - dođite ga vježbati a vi koji ga vježbate - vježbate ga i kod kuće - uvijek ga vježbajte i postići čete čuda.

Evo jedno čudo - jednom sam sa jednom ekipom prije godinu dana išao na alpinizam - sve sami majstori borilačkih vještina i ostalih specijalnih vojnih i policijskih vještina - jaki, opasni, puni znanja o svem u - i tako se mi pentramo i spuštamo jedno 3 sata bez odmora, i onda oni polako odustaju - ja još ne osjećam zamor, odjednom jedan od majstora posrće na stijeni i to u spuštanju, ja mu kažem da je dosta za danas, a on meni odgovara da ne, još idemo još - a točno sam vidio - mali dio budućnosti - da neće dobro završiti, i slijedeći spust, idem prvi, on drugi i naravno opa, skliz, bum, tras, razbije se ko kruška...da skratim...napravimo nosila i odnesemo ga do auta i pravo u bolnicu u gips.

Čudo je u tome što sam znao da oni više ne mogu, da ja mogu, te u tome da sam ih nadmašio nenamjerno, nego prirodno u sabranosti, brzini,otpornosti na zamor i to jako - ljudi su se tako umorili kao da smo kopali cijeli dan - a ja nisam, jer jako treniram Kuk Sul Do. Čudo ja stojim potpun neumoran - oni toliko uvjereni u savršenost svojih vještina jako iscrpljeni a jedan i slomljen. Zato je opet Kuk Sul Do najbolji - jer mi je omogućio da sam jako izdržljiv, da imam uvid u druge ljude i njihove sposobnosti te da poznam samoga sebe i svoje mogućnosti i sposobnosti.

Jednostavno rečeno - Kuk Sul Do je najbolja borilačka vještina na svijetu. Zašto je to tako?: To vam je kao ulaganje u aute, što više novaca daš, kupiš bolji auto. Novac u slučaju Kuk Sul Do-a je vaš/naš trening - što više treninga daš u Kuk Sul Do dobiješ bolji proizvod - savršenije ljudsko biće, savršenijeg borca, savršenijeg borilačkog majstora.

KUK SUL DO - ČUDESNO IZLJEČENJE - I TO JE KUK SUL DO

Korejska vještina Kuk Sul Do – put korejskih ratničkih vještina, senzacionalna je vještina koja osim svojih efikasnih borbenih i samoobrambenih tehnika i kvaliteta ima jednu ima jednu vrlo efikasnu i jaku komponentu a to je ZDRAVSTVENO VJEŽBANJE. Zdravstvena komponenta Kuk Sul Do vještine očituje se u izuzetno pozitivnom okružju i posebnim vježbama pomoću kojih unaprjeđujete svoje zdravlje i čak postižete potpuni oporavak kod raznih zdravstvenih tegoba. Vježbanjem Kuk Sul Do prvenstveno radimo na prevenciji i održavanju dobro zdravlja, te unaprjeđenju našeg zdravstvenog statusa.

Ukoliko vas muče zglobni problemi – Kuk Sul Do ima rješenje – posebni programi vježbi pomoću kojih ispravnim poravnavanjem zglobova, mišića i tetiva kroz specijalne vježbe možemo ukoliko ste dovoljno uporni doslovno izliječiti većinu postojećih problema. Isto se odnosi i na mišićne probleme ili kombinirane probleme lokomotornog sistema. Najveća snaga Kuk Sul Do Zdravstvenog vježbanja je u vježbama meditacije, disanja, koncentracije i KI energije.

Kada se te vježbe kombiniraju sa ispravnim fizičkim vježbanjem možemo postići savršenu ravnotežu zdravlja tijela, uma i duha, drugim riječima zdravu osobu. Za nas tako zvane zapadnjake još uvijek mistična energija istočnjačkih vještina naziva KI ili CHI je i dalje velika nepoznanica. KI energija je osnova svih istočnjačkih metoda liječenja, izlječenja i borilačkih vještina.

U Kuk Sul Do borilačkoj vještini mi također koristimo vježbe za razvoj Ki energije pomoću kojih postižemo veću borbenu efikasnost ali i bolje zdravlje i jači imunitet. Uz to proučavanjem herbalistike i akupresure postižemo izlječenje raznih zdravstvenih tegoba.

Svima nama je na svojoj vlastitoj koži naš trener Gordan Krajačić, prof dokazao efikasnost naših Kuk Sul Do vježbi za zdravlje, on je 01.08.2005. godine doživio strašnu nesreću u kojoj je izgorio u vatri i eksploziji rezervoara benzina – kojom prilikom mu je izgorilo 50 % tijela u 3. stupnju opeklina. U jednom trenu je od posljedica vatre izgubio 12 kilograma mase. Po njegovim riječima tada – baš u tom trenutku bio je u najboljoj formi svog života ikada (100k g čistih mišića, ogromne kondicije i spremnosti).

Prvo si je život spasio pokrivanjem očiju i usta rukama te bacanjem od izvora plamena dolje na zemlju, gdje se je valjajući se po zemlji uspio ugasiti, zatim je – zahvaljujući toj vrhunskoj formi – dotrčao do auta, gdje je odvezen u hitnu. Nakon 3 sata od nesreće naš trener je zamotan kao mumija, svi koji ga poznaju u šoku. Doktori prognoziraju 6 mjeseci oporavka do prohodavanja – i onda još ko zna koliko do normalnog funkcioniranja, trener nam je uslijed zadobivenih ozljeda potpuno nepokretan.

Dalje po riječima našeg trenera oporavak ide na slijedeći način: vrhunska briga doktora i sestara – ali njihova prognoza – i dalje 6 mjeseci minimum da bi uopće mogao stati na noge – no što se događa, naš trener je od prvog trenutka od kad je stradao koristio Kuk Sul Do vježbe za razvoj KI Energije i za svoje vlastito izlječenje, za smanjenje bolova. Pomoću tih vježbi bio je sposoban nakon 6 dana stati na noge, prve dane je zbog tih vježbi mogao uspješno pobijediti bol pri trganju zapaljene kože u zglobovima da bi rastegnuo kožu u normalnu elastičnost – doktori su ga u čudu gledali, kako tjera fizioterapeuta da mu gura ruke i noge i svaki zglob na tijelu dok krv curi iz rana a trener ne jauče nego govori jače, stisni jače.

Nakon 6 dana Gordan je već vježbao po hodnicima, a nakon 16 dana od nesreće je izašao iz bolnice na svojim nogama, sam, te je nakon točno 30 dana od nesreće 01.09.2005 vodio trening Kuk Sul Do-a u klubu kao da se nikada ništa nije dogodilo. Mi smo još danas u čudu a liječnicu u Draškovičevoj su izjavili da takvo izlječenje još nisu nikada vidjeli. Pa vi nama sad recite da to nije čudesno izlječenje zahvaljujući Kuk Sul Do-u. Izjava našeg trenera: „Da nisam toliko vježbao Kuk Sul Do i znao vježbe za KI energiju nikada se ne bi tako oporavio, sve to dugujem Kuk Sul Do-u. Naravno i ogromnom trudu koji ulažem u svoje samousavršavanje – ali nema tu neke magije – ako mogu ja možete i vi, samo treba vježbati.“

Sve vježbe koje je radio naš trener možete nači na ovim web stranicama i koristiti ih da poboljšate svoje zdravlje.

KUK SUL DO I OSTALE BORILAČKE VJEŠTINE

Koja je razlika između Kuk Sul Do-a i ostalih borilačkih vještina? Kakva je to vještina Kuk Sul Do? Koje su njegove glavne karakteristike? Neka su od mnogih pitanja koje ljudi postavljaju kad čuju za Kuk Sul Do. Dali je to bolje od ovoga ili onoga, jeli to slično kao Aikido, Judo itd.

Kuk Sul Do kao što sam naziv kaže je Put korejskih tradicionalnih borilačkih umjetnosti. Sa svojom dugom poviješću već je različit od svega drugoga. U Kuk Sul Do –u postoje sve drevne tehnike koje su vježbali drevni korejski ratnici, koje imamo navedene i u ovoj knjizi. Kuk Sul je sklop mnoštva različitih stilova borbe u sveobuhvatni sistem borilačkih vještina i umjetnosti a ujedinjen pod nazivom Kuk Sul Do.

Također se u Kuk Sul Do -u prakticira, uz staro dobro tradicionalno vježbanje proučavaju i upotrebljavaju i svi moderni načini borenja bez i pomoću najmodernijeg oružja. Znači i stara tradicionalna oružja i oružja najnovije tehnologije. Na primjer, kako se Kuk Sul Do razlikuje od drugih borilačkih vještina? Tako jer je će Kuk Sul Do vježbač vježbati i na drvetu i u blatu i u vodi i u snijegu, i po mraku u svim nemogućim uvjetima i uz pomoć mačeva i štapova ali i uz pomoć pušaka i pištolja, a sve kako bi poboljšali svoju vještinu.

Tehnike i taktike Kuk Sul Do-a su drugačije od drugih vještina, udarci, poluge i bacanja, pritisci, lomovi i borba na tlu ili hrvanje, sve je to drugačije u Kuk Sul Do-u, jer mi imamo određene principe koji definiraju svaku tehniku. To ne znači da poluga na šaci prema van u Kuk Sul Do-u nije ista kao u dr. vještinama, nego je način dolaska, svrha te poluge, taktika ulaza, hvata, pritisaka, udaraca i loma i bacanja i završetka potpuno specifična, drugačija nego u drugim vještinama.

Tako je sa svakom tehnikom, npr nožem, specijalne tehnike nožem u Kuk Sul Do-u su potpuno svojstvene osnovnim kretnjama stila i nisu slične drugim vještinama. Sličnosti postoje u pojedinim dijelovima tehnika, ali tehnike u cjelini su potpuno različite, forme su potpuno različite, metode disanja svojstvene samo Kuk Sul Do- u. Specijalna teorija, taktika i filozofija svojstvene samo Kuk Sul Do-u. Pazite naravno da ima dosta sličnosti sa korejskim metodama, jer Kuk Sul je etimološki i povijesno postavljen prije tih drugih korejskih vještina.

U Kuk Sul Do su utkane drevne metode borilačkih vještina iz kojih su izrasli različiti stilovi korejskih i japanskih i kineskih vještina, ali isto tako u Kuk Sul Do-u možete naći utjecaj drevnih kineskih, mongolskih i japanskih, borilačkih vještina. Na primjer svaki Kuk Sul vježbač proučava i borbu japanskim mačem ali po korejskoj metodi i taktici. Zašto? Zato jer su koreanci u ratovima protiv japanaca shvatili da moraju upoznati neprijateljsko oružje i taktike ako ih žele pobijediti.

Tako su tehnika u Kuk Sul Do-u, taktika i načini mnogo stariji od drugih stilova. U malo kojoj vještini ćete vježbati bacanje kamenja i pijeska, borbu kamenom i razne druge specijalne stvari. U Kuk Sul Do-u naći ćete na primjer od modernih vještina: moderne boksačke tehnike, ali ne sa ciljem boksanja, nego sa ciljem što bržeg i efikasnijeg savladavanja napadača kombiniranjem svih Kuk Sul Tehnika. Tako da je to slično u udarcima boksu, ali nema nikakve veze sa boksanjem kao sportom, nego sa specijalnom Kuk Sul Do taktikom i tehnikom. Kuk Sul Do je sistem sveobuhvatnosti na specifičan način, vježbajući borilačke vještine i umjetnosti. Iza svake Kuk Sul Do tehnike stoji posebna Kuk Sul Do filozofija koja također u spoju sa KSD pokretima daje unikatnu cjelinu koje nema nigdje drugdje.

Ono što je najvažnije reći za Kuk Sul Do je to da je to da je KSD sveobuhvatna vještina koja razvija ljudsko biće u svim dimenzijama postojanja: u fizičkoj - pomoću fizičkog vježbanja, u umno/intelektualnoj - pomoću pamćenja velikog broja tehnika i pomoću taktičko tehničkog treninga te u duhovnoj pomoću vježbi meditacije, ki energije i samospoznaje.

Potpunost KSD-a se očituje i u samom tehničkom dijelu - vježbanje ručnih, nožnih, tehnika na tlu, tehnika bliske borbe i bacanje, tehnika poluga i gušenja, tehnike borbe u svim uvjetima tehnika sa preko 30 vrsti oružja, tehnike liječenja, tehnike i taktike borbe protiv više napadača, naoružanih napadača itd..No na stranu sve to potpunost se očituje i unikatnoj Kuk Sul Do filozofiji koja nas uči da postanemo bolji ljudi.

Posebnost Kuk Sul Do-a se očituje u tome što se sve to stvarno vježba i radi kroz trening Kuk Sul Do-a, i po tome smo mi jako drugačiji od ostalih današnjih vještina ali i jako slični istinskim ratničkim i borilačkim vještinama bilogdje na svijetu jer sve one imaju isti ovakav pristup uz neke lokacijske i tehničke razlike. Svaka istinska vještina teži potpunom razvoju čovjeka.

Samo što je sve u vještini ovisno o ljudima, ljudi su ti koji čine vještinu i ako ljudi daju sve od sebe vještina je savršena, a ako skraćuju, traže lakša rješenja, mijenjaju i odbacuju a nisu razumjeli biti i suštinu svoje vještine onda naravno da vještina gubi svoju izvornost, prepoznatljivost i kvalitetu.

Ovdje se opet vraćam na moje ranije rečene stavove - razlike između vještina postoje ali one nisu važne - važno je kako mi vježbamo - da li traljavimo i zezamo se i rekreiramo ili vježbamo istinski, ratnički kao pravi borilački umjetnici.

TOK ENERGIJE - KI

2010-07-07T09:22:00.000-07:00

TOK ENERGIJE - KI

Nakon što ste efikasno savladali sve gore navedene vježbe vrijeme je da naučimo tok energije po čovjeku te gdje je čovjek u odnosu na energiju iz zemlje i energiju iz univerzuma. Znanje toka energije može vam služiti za poznavanje vitalnih točaka za liječenje, vitalnih točaka za napade, te za pojačano usmjeravanje energije u tijelu. Sve gore navedene vježbe se izvode bez ovog znanja-KI teče prirodno te zbog vježbi tamo kamo želite –ovisno o vježbi. Tok energije je napredno znanje za daljnje usavršavanje.

Energija kroz tijelo teče točno određenim putovima, ti putovi se zovu meridijani. U ljudskom tijelu KI energija se kreće kroz 14 osnovnih meridijana te kroz sekundarne meridijane, neki autori svrstavaju meridijane u 14 meridijana i pomoćne, neki u 8 i pomoćne, neki u 12 i pomoćne, no svi meridijani kako god ih klasificirali su isti i jednako su određeni u svim disciplinama, samo neke discipline smatraju da ih ima 12 glavnih –ostali pomoćni, neke druge brojke.

Svi osnovni meridijani su parni – jednaki na lijevoj i desnoj strani tijela, osim naravno onih meridijana koji idu sredinom tijela. Mi ćemo u ovdje napraviti pregled po sistemu 12 osnovnih i 8 pomoćnih meridijana:

Osnovni meridijani:

1. Plućni meridijan

2. Debelo crijevo meridijan,

3. Želučani meridijan

4. Slezena meridijan

5. Srčani meridijan

6. Tanko crijevo meridijan

7. Mokraćni mjehur meridijan

8. Bubrežni meridijan

9. Osrčni meridijan

10. Trostruki grijač meridijan

11. Žučni mjehur meridijan

12. Jetreni meridijan

Osam pomoćnih meridijana:

1. Životni (začetni) meridijan

2. Vodeći meridijan

3. Jureći meridijan

4. Pojasni meridijan

5. Unutrašnji visoki meridijan

6. Vanjski visoki meridijan

7. Unutrašnji zaštitni meridijan

8. Vanjski zaštitni meridijan

Svaki meridijan na sebi ima određene točke koje se popularno nazivaju akupresure i akupunkturne točke, kad nam trebaju za liječenje, te vitalne točke kad o njima govorimo u borilačkom smislu. Meridijani u stvari nemaju striktnu formu, oblik i put. Tamo gdje je KI tamo su i meridijani, to znači da će meridijani biti i negdje gdje nisu prikazani u ovoj knjizi ako razvijete svoj tok energije do te mjere da usmjeravate svoju energiju po svojoj volji. Meridijani imaju svoje grane kojih ima bezbroj, a koje imaju svoje grančice kojih ima također bezbroj.

Ranije spomenute točke na meridijanima su mjesta na kojima se energija skuplja na svom putu, tamo gdje je sakupljanje energije veliko tada takva mjesta zovemo energetskom poljima – što je slično ako kod indijskih čakri. Osnovne meridijane možete zamišljati kao tok energije, strujanje energije a sekundarne meridijane kao energetska jezera. Strujanje i tok zato što osnovni meridijani donose najvažnije hranjive sastojke – energetske – u svaku stanicu našeg tijela, a jezera zato jer sekundarni meridijani služe kao rezervoari energije u kojima se pohranjuje višak energije kako bi se iz njih nadopunjavalo strujanje energije po osnovnim meridijanima ako je potrebno

Od svih meridijana najvažniji su meridijani su Začetni meridijan i Vodeći meridijan. Začetni meridijan se smatra morem sve UM energije a Vodeći meridijan se smatra morem sve Yang energije. Začetni meridijan-tok energije počinje iz njega prema dolje, Vodeći meridijan vodi i kontrolira tok KI energije prema gore. Kada vježbač uspije ovladati cirkulacijom energije po ova dva meridijana bit će otporan na 1000 bolesti – kažu stari tekstovi. Iskustvo milijuna vježbača KI energije govore da to nije pretjerivanje. Na donjim slikama pojedinačnih meridijana označen tok energije je označen sa strelicama. U vašem vježbanju bitno je da ništa ne forsirate te da ne tjerate energiju po njezinim meridijanima a naravno niti suprotno, u protivnom će te doživjeti unutrašnje ozljede. Sve vježbe se moraju raditi polako i postepeno, te ono najvažnije svakodnevno. Uvijek vizualizirajte prirodni tok energije u vašim vježbama, ne forsirani.

Cilj KI vježbi je da aktiviraju tok KI-a po meridijanima i njegovim granama i grančicama, te da se napune rezervoari energije od kojih je nama najvažniji DANJON more energije- 5 cm ispod pupka. Ako imate zdravstvenih problema uzrok je uvijek blokada toka KI energije negdje na meridijanima. Da bi se izliječili blokada se mora ukloniti – i to je to. KI vježbama tok pojačavate toliko da se prirodno tijelo samo lijeći uvijek i stalno. Vanjski tretman je za takvo liječenje je akupresura ali o tome nešto kasnije.

Za osnovni trening KI energije sada imate više nego dovoljno informacija – napredni trening je rezerviran sano za one vježbače koji su kroz bar godinu svakodnevnog vježbanja savladali sve osnove i spremni su za napredni KI trening.

Vježba kontrole toka energije po Začetnom i Vodećem meridijanu:

Ovu vježbu se smije izvoditi samo nakon 1 g. svakodnevnog vježbanja osnovnih i dodatnih KI vježbi, u protivnom ćete se ozbiljno ozlijediti iznutra.

Opušteni paralelni stav:

1.Trbušno disanje koncentracijom na DANJON 5 puta, ruke pritišću trbuh kod izdaha i opuštaju kod udaha.

2.Nakon toga 5x udah KI kroz DANJON u točku između anusa i testisa, za muške odn. anusa i vagine za žene. Prilikom udaha – vizualizirati kozmičku energiju kako se spušta kroz nos, tijelo i danjon sve do te donje točke između anusa i testisa (vagine) – udah mora biti polagan i dugačak..

3.Bez disanja 3 sek, i u isto vrijeme savinuti prste na nogama te stisnuti anus (kao kad držite sprečavajući veliku nuždu)

4.Izdah, polagani, dugi kroz usta i vizualizacija energije da se penje od te donje točke gore po kralješnici sva do točke koja se nalazi na vrhu glave točno na sredini glave, tek sada polagano opustite prste i anus.

5.Mala pauza kod izdaha.

6.Ponoviti ovu seriju 26 puta – upamtite, savinuti prste, podići anus te dvije pauze.

7.Završetak sa stojećim opuštanjem, te nakon opuštanja vizualizirajte energiju u području između anusa i testisa (vagine) kao puni mjesec zlatne energije u tom području, koja se odatle diže prema gore po tijelu. Kada se ta energija malo smiri, osjećajte prirodni tok energije prema gore, po vašoj kralješnici do vrha glave. Tom prilikom ćete osjetiti razne osjećaje strujanja energije, te moguću i uzbuđenost u određenim genitalnim dijelovima tijela. No to je sve normalno i znak da energija cirkulira i radi svoj posao.

Točka o kojoj se ovdje govori prikazana je na slici osmog meridijana – Životni meridijan i na vitalnim točkama na slici istog meridijana .

Začetni ili životni meridijan:

Vodeći meridijan

Slika dolje: Vremenski tok energije po meridijanima

Ovaj je tok vrlo važan za znane liječenja IN SUL te za znanje napada na vitalne točke – HYUL DO BUB U IN SUL tehnikama liječite na način da tretirate meridijane odnosno točke onda – u ono doba kad je u njima najjači tok energije. U HYUL DO BUB tehnikama napadate točke onda kada je u njima najmanje energije

U našem postu Hyul Do Bub - Vitalne točke imate prikaz 12 osnovnih meridijana - tok energije na prikazima je označen sa brojevima - KI kreće od broja jedan i teče prema većim brojevima - tako da na svakoj slici znate smjer kretanja KI energije.

Sve ove informacije neka vas potaknu na detaljnije istraživanje

KI GONG SUL - RAZVOJ UNUTARNJE ENERGIJE

2010-07-07T08:49:00.000-07:00

KI GONG SUL-RAZVOJ UNUTARNJE ENERGIJE

Ki je kao što već sada svi znate korejski naziv za unutarnju energiju tijela. Kada se govori o unutarnjem treningu, vježbama disanja i posebnoj unutarnjoj energiji, sili, bioenergiji koreanci to nazivaju KI, japanci isto tako KI, kinezi CHI, indijci PRANHA, mi to nazivamo bioenergija tijela. Često se ta energija opisuje kao misteriozna unutarnja sila. U Kuk Sulu postoji mnogo tehnika za povećanje efikasnosti te ki energije, koje su usko povezane sa disanjem i cirkulacijom krvi. Da bi se postalo efikasan i dobar majstor borilačkih vještina, borac mora razvijati svoj KI kroz specijalne vježbe disanja koristeći donji dio trbuha.

Ki energija se može klasificirati u dva tipa. Prenatalni KI (onaj koji imamo prije rođenja). Postnatalni KI (onaj koji imamo poslije rođenja). Da bi si lakše predočili Ki energiju jednostavno ju zamislite kao svijetlu energetsku tvar koja struji svim dijelovima našeg tijela.

Postoje tri vitalne točke (razmaci od 2 cm) u vertikalnoj liniji točno ispod pupka i one predstavljaju područje PRENATALNOG KI-A. Prije rođenja i nakon rođenja taj prenatalni KI je potpuno razvijen, naravno i tijekom rađanja. Taj Ki predstavlja savršenstvo postojanja, i harmonije energije. Ali kako djeca odrastaju uslijed raznih stresova, odgoja, loših navika većina djece i ljudi gube svoj razvijeni KI u tim točkama. Ipak ovaj oblik KI-a je ono što određuje unutarnju snagu i može se ponovo razviti određenim vježbama. Te tri točke zajedno tvore energetski centar nazvan DANJON što u prijevodu znači energetski centar u donjem dijelu trbuha (doslovno: more energije)

Postnatalni Ki centri su locirani točno vertikalno iznad pupka, na tri vitalne točke također na po dva do dva i pola cm razmaka od svojih centara.. Ovaj ki se razvija nakon rođenja i izvor je vanjske snage. Postnatalni Ki se lako odražava konzumiranjem zdrave, hranjive hrane i dovoljnom količinom sna. Postnatalni Ki je vanjska snaga i energija koju većina vježbača borilačkih vještina prirodno razvija u treningu tijekom određenog vremenskog perioda.

Dvije točke koje povezuju prenatalni i postnatalni Ki (unutarnju i vanjsku energiju i snagu) nalaze se tik iznad i tik ispod pupka opet 2 cm gore i dolje). Kombinacija tih dviju točaka dovodi do kruženja energije naravno u kružnoj formi koja se kružno širi na ostale vitalne točke dok ih u isto vrijeme spaja u zajedničku energetsku cjelinu. To ujedinjene KI-a se često označava kao harmonija UM/YANG –a.

Cilj ovih vježbi je ujediniti pre i postnatalni Ki u oblik koji osigurava 1 čovjeku snagu od sedmorice snažnih ljudi. Osim toga kada je ta harmonija postignuta, KI teče po tijelu i štiti ga od bolesti, udaraca, povezuje čovjeka sa drugim osobama i okolinom, te mu omogućuje da lijeći druge osobe dodirom, masažom određenih točaka u koje će slati svoju energiju, ali isto tako i da jako ozlijedi napadače slanjem energije u njihova tijela kroz vitalne točke. Intenzivnim fizičkim i KI treningom moguće je postići da naizgled radite čuda, kao što je lagano tijelo, teško tijelo, čvrsto tijelo, probojni udarci koji izgledaju kao dodiri, izlječenje dodirom....ali samo ako ćete svakodnevno vježbati, bez očekivanja takvih čudesa.

O KI energiji bi se moglo pisati na kilometre ali bit bi bila promašena. Osnovno je vjerovanje u postojanje te energije, a to je znanstveno dokazano još prije 30 godina, eksperimentima u Rusiji, Njemačkoj i USA, uporno vježbanje osnovnih i naprednih vježbi za razvoj Ki energije. Ove vježbe je potrebno vježbati svakodnevno da bi se postiglo ponovno ujedinjenje i razvoj KI energije. Osnovne vježbe KI Cho Ja Ki izvodite na svakom treningu.

U kineskim tehnikama prilikom vježbanja potrebno je spojiti jezik i nepce, kao na donjoj slici. Na taj način se postiže spajanje tijeka energije, tako da energija može kružiti. Ovu metodu možete slobodno upotrebljavati i u našim vježbama. Mada u Kuk Sul –u postoji vjerovanje da to nije potrebno iz razloga što jezik mora stajati u svom prirodnom položaju. Na vama je da vježbom ustanovite dali vam taj položaj jezika odgovara ili ne.

Što se smije i ne smije kod ki treninga

Ki vježbe ne smijete raditi odmah nakon jela. Minimum dva sata nakon jela smije se izvoditi Ki trening.

Ki vježbe ne smiju se izvoditi punih crijeva i mjehura te na mjestima sa nečistim zrakom.

Kada se izvodi Ki trening u normalnim uvjetima temperature i vlage – udiše se na nos a izdiše na usta.

U jako hladne dane diše se samo na nos i udah i izdah.

Jako vruće dane ili u vrućim prostorijama diše se prvo udahom na usta a zatim izdahom na nos.

Ne planirajte razvoj KI-a vježbajte i primjećujte promjene u tijelu i to je to. Ne tražite osjećaj cirkulacije KI –a po tijelu. Jednostavno se prepustite vježbi

Uvijek izbaci sve misli-sve i fokusiraj se i koncentriraj na KI trening i disanje.

Utjecaj okoline – biti svjestan okoline ali ne smije vam smetati, potpuna koncentracija na trening.

Nikada vježbati KI trening odmah nakon vođenja ljubavi. Tada je KI smanjen i možete ošteti tijelo iznutra.

Nikada vježbati KI prije vođenja ljubavi – jer je KI tada povećan i osjeti tijela i uma nisu točni niti precizni te tijelo „izgaraju prebrzo u aktivnostima“ i stvara se velika neravnoteža cirkulacije energije.

Budite svjesni svoga tijela. Svojih pet organa, stanja svog srca, jetre, pluća, bubrega i slezene. Sve KI vježbe su vezane za te organe i ako imate ikakvih problema sa njima morate vježbati KI polagano i nježno. Ako ne vježbate polagano i nježno a slabog ste zdravlja to je isto kao da na silu tjerate slabu i bolesnu osobu da trči 15 kilometara bez odmora.

Pazite na propuh – doka vježbate tako da izbjegnete prehladu. Isto tako ne nosite usku odjeću, remen i pojaseve dok vježbate KI.

Prije vježbanja KI-a ne jesti masnu hranu i piti alkohol, jer to povećava nivo vatrene KI energije i ima za posljedicu smanjenje koncentracije.

Noge uvijek u kontaktu sa tlom, da se omogući što bolja cirkulacija energije.

Nikada vježbati punog želudca, crijeva i mjehura.

Ne svrbite se ne grebite, ako osjećate takvo što primijetite to i idite dalje sa vježbom.

Izbjegnite iznenađenja i uzbuđenja bilo koje vrste dok vježbate. Budite mirni.

Ne pravite scene kod novih otkrića u sebi, kod dužeg treninga uspjet ćete osjetiti svakakve lijepe promjene na sebi ali ne ushićujte se zbog toga jer tja ushit prekida vašu koncentraciju u vježbi. Poslije vježbanja veselje.

Nikada ne nosite mokru odjeću, presvucite se u suhu i vježbajte dalje.

Ne vježbajte kod velikih vremenskih promjena, dajte tijelu dan dva da se prilagodi.

Imajte beskrajno samopouzdanje u svoj trening i ne vježbajte ako ste pospani jer ćete zaspati i ništa od treninga.

Slinu uvijek gutajte i nikada ju nemojte pljuvati. Nikada ne sumnjate u svoj trening i budite vrijedni.

Ne očekujte brzi uspjeh KI trening je put dugotrajne discipline.

Jedino svakodnevni trening daje odgovarajuće rezultate.

U donjim Ki vježbama kada ruke idu naprijed ili gore izvodi se izdah, a kada idu natrag prema tijelu izvodi se udah, i trbuh prati takvo kretanje

Ki Cho Ja ki ima drukčiji sistem disanja koji je tamo i opisan.

Vizualizacija:

Svakim udahom – energija iz svemira i okoline –zlatna energija ulazi u vas i sabire se u DANJON-u.

Svakim Izdahom – potrošena energija iz cijelog tijela, ide van na usta, dok istovremeno obnavljajuća ulazi – makar izdišete.

Kod pokreta rukama UDAH– energija ide u DANJON I RUKE, svakim izdahom energija ide van iz tijela kroz usta i ruke.

DanJon Ki Bub - Tehnike Ki disanja

U ovim vježbama moći mogu biti otvorene ili zatvorene, ovisi kako vam je lakše održati koncentraciju na DANJON, energetski centar ispod pupka i na disanje.

Vježba br. 1: zauzeti položaj kao na donjoj slici, lijeva ruka preko desne (ljevaci obratno) postavljene ispod pupka, koncentrirati se na disanje donjim dijelom trbuha, 5 sek izdah, 5 sek udah, disanje samo na nos.

Vježba br. 2 i 3: sve isto kao i u vježbi broj jedan, ali je desna noga prebačena preko lijeve (ljevaci obratno).

Vježba br. 4: sve isto kao i u prve dvije vježbe samo su obje noge savijene u koljenima pod kutom od 90%.

Vježba br. 5: Sjesti u položaj "turskog sijeda" obje ruke postaviti na koljena, dlanovi okrenuti prema gore, leđa ravna. Disanje kao i ranije, 5/5 donjim dijelom trbuha.

Vježba br. 6: Lijevu ruku postaviti ispred sebe u položaj kao na slici (10 cm od tijela), disati kao i ranije 5/5 i uz koncentraciju na DANJON vizualizirati strujanje en. Iz trbuha kroz ruku u dlan i prste, te natrag u danjon. Vježbati samo sa desnom rukom, ljevaci sa lijevom.

Vježba br. 7: Iz položaja 6 dodati drugu ruku te ruke držati odvojenima za 2 cm, koncentracija na DANJON i trbušno disanje 5/5 i strujanje energije iz DANJONA u ruke i skupljanje energije između dlanova.

Vježba br. 8: Zauzeti položaj kao na slici, uz izdah na nos gurati ruku naprijed, do položaja gdje je dlan otvoren, a prsti otvoreni, palac okrenut gore. Uz udah na nos povući ruku natrag u početni položaj. Ponoviti isto sa drugom rukom. Disati isključivo sa donjim dijelom trbuha.

Vježba br. 9: Zauzeti položaj kao na slici, Disanje sad prati pokrete ruku, kada se ruke (nadlanice) približuju trbuhu i leđima – izdah, a kada se udaljavaju – udah, koncentracija na DONJI DIO TRBUHA DANJON te na točnu projekciju DANJONA na leđima. Udah izdah 5/5.

Vježba broj 10: Ruke kao na slici, prsti usmjerenu unatrag, disanje i koncentracija kao i prije.

Vježbe od 1 do 5 su vježbe koje su namijenjene razvoju prenatalnog KI-a. Vježbe od 6 do 10 su namjene za razvoj postnatalno KI-a. Vježba 9 istovremena aktivacija pre i postnatalnog KI-a, Vježba 10 služi za pojačanu istovremenu aktivaciju pre i post nat. KI-a i simbolizira UM/YANG kruženje energije.

Trajanje svake vježbe je individualno. U početku je dovoljno svaku vježbu napraviti sa 5 udaha i izdaha brojeći i udah i izdah kao jedan. Pa kako se napreduje sa vježbanjem može se vrijeme produžavati i od 1 do 5 min po vježbi. U nekim ekstremnim slučajevima treninga gdje se vježba po cijeli dan te vježbe mogu trajati i preko 1 sat po vježbi. Postoje još desetine i stotine KI vježbi mekih i čvrstih, sa i bez pomagala, te razne vizualizacije, i postoji cijela drevna nauka proučavanja i upotrebe Ki energije.

Ove naše vježbe su osnovne, ali jako dobre za razvoj energije i zdravlja. Napredak u njima je polagan i postepen i postoji samo ako se vježba svaki dan. Ako osjećate strujanje kroz ruke, trnce u rukama ili bilo gdje u tijelu, ili toplinu u DANJON centru i rukama, to znači da ste pojačali tok svoje energije i da uspijevate.

Testirajte se po hladnoći, jakoj zimi, izvodite ove vježbe, goli do pasa, i ako vam nije hladno uopće nije hladno onda ste na pravom putu. Ovo je test – testirati svoje stečene sposobnosti možete na bezbroj načina – smislite teškoću i izvedite ju i to je to, ali ne radite to često jer ti testovi iscrpljuju organizam i mogu vam oštetiti zdravlje.

Ki Cho Ja Ki - Skupljanje Ki Energije

Ki cho ja ki vježbe su glavne KI vježbe koje izvodimo prije svakog treninga te služe za skupljanje Ki energije u Danjon energetskom centru 5 cm ispod pupka, te skupljanju Ki energije u rukama i usmjeravanje te energije kroz ruke, prste, noge i tijelo prema zahtjevima Kuk Sul Do tehnika. Ove tehnike su preuzete iz Bul Kyo Mu Sul vještina. Njihovu djelotvornost možete testirati po zimi na način da ih izvodite goli do pasa vani na hladnoći zime, ukoliko ih pravilno izvodite osjećat ćete toplinu po cijelom tijelu a posebno u rukama.

U Kuk Sul Do-u postoji šest osnovnih vježbi koje izvodimo svaki trening ali bi svaki vježbač ove vježbe trebao izvoditi svaki dan a sve u cilju većeg razvoja Ki energije i zdravlja. Ki cho ja ki tehnike poboljšavaju zdravlje vježbača kod svih problema te stvaraju organizam otporan na stres, bolesti, zaraze i sve negativne utjecaje. Osnovno: uvijek koncentracija na DANJON, tek onda na ruke, stalno na danjon što god radili.

Broj ponavljanja svake vježbe, prije treninga ili u treningu 1-5, ovisno o raspoloživom vremenu trajanja treninga.

Broj ponavljanja svake vježbe u treningu KI energije – do 20.

Vježba 1:

Jahaći stav, šake na kukove, udah na nos jaki intenzivni, (stisnuti zrak u donji trbuh, koncentracija na DANJON, Kihap i otvaranje prstiju, pružanje ruku dolje i naprijed – sve ovo u isto vrijeme), podizanje ruku sa vertikalno otvorenim prstima gore do iznad glave, zadržavanje zraka, pojačanje pritiska u danjon-u, samaki makki i iz njega pustiti ruke da uz izdah na usta padnu dolje pod kutom od 45 stupnjeva, br. Pon – od 1-20. Vizualizacija – punjenje zlatnom energijom iz svemira u DANJON i tijelo i ruke, izdah – bez vizualizacije.

Vježba 2:

Visoki položaj, ruke uz tijelo, raširiti prste, okrenuti dlanove unutra i uz udah na nos podići široko ruke, otvarajući prste, kada ruke dođu iznad glave u uspravni položaj, spuštamo ih vučenjem dolje u x položaj ispred grudi – udah traje dok se ruke ne prekriže ispred grudi. Jaki Kihap –i stisnuti šake, otvoriti prste – sve bez disanje-širiti ruke uz tijelo van i uz tijelo dolje, uz čučanj gurnuti ruke van i izdahnuti. Vizualizacija energije iz svemira u DANJON iz danjona u ruke i van kroz prste kilometrima daleko, kroz sve. 1-20 pon.

Vježba 3:

Normalni stav, ruke uz tijelo, ruke u odručenje, šake stisnute, udah, konc.- danjon, KIHAP i otvaranje prstiju uz istovremeni okret nadlanica prema naprijed, spojiti nadlanice pruženim rukama ispred sebe, pustiti ruke da padnu, pored tijela i izdah. Vizualizirati energiju u danjon , na kihap eksploziju energije u tijelo i ruke i kroz ruke van, kod spajanja nadlanica vizualizirati energiju u rukama.

1-20 pon.

Vježba 4:

Paralelni stav, ruke ispred sebe 90% opružene, dlanovi okrenuti gore, prsti rašireni. Uz udah, skupiti sve prste, udahnuti i ubosti obim rukama-prstima pod pazuhe i istovremeno se dići na prste, izbaciti ruke naprijed kao u obratni ubod prstima-KIHAP, spuštanje dolje na stopala i tek onda izdah. Vizualizacija – energija u DANJON iz danjona u cijelo tijelo, ruke, prste i van kroz prste daleko. Ovu seriju izvesti 5 puta, brzim pokretima. 1-20 pon.

Vježba 5:

Iz jahaćeg stava, udah, ruke kao da drže veliku kamenu kuglu, šake stisnute, udah, KIHAP, otvaranje prstiju, dizanje velike kugle, do ramena uz istovremeno opružanje nogu u koljenima, nadlanice iznad glave, spuštanje pritiskom dlanova dolje uz izdah. Vizualizacija, Energija u danjon i kroz tijelo ruke, energija se pretvara u ogromnu zlatnu kuglu koju dižemo gore, otpuštanje kugle uz izdah.

1-20 pon.

Vježba 6:

Dugački stav, šake na kukove, udah na nos jaki intenzivni, (stisnuti zrak u donji trbuh, koncentracija na DANJON, Kihap i otvaranje prstiju, pružanje ruku dolje i naprijed – sve ovo u isto vrijeme), podizanje ruku sa vertikalno otvorenim prstima gore do iznad glave, zadržavanje zraka, pojačanje pritiska u danjon-u, samaki makki i iz njega pustiti ruke da uz izdah na usta padnu dolje pod kutom od 45 stupnjeva, okret na stopalima u mjestu i ista vježba na drugu stranu. br. Pon – od 1-500. Vizualizacija – punjenje zlatnom energijom iz svemira u DANJON i tijelo i ruke, izdah – bez vizualizacije. 1- 20 pon.

Način testiranja, goli do pasa na minus hladnoći, izvesti po dvadeset ponavljanja svake vježbe. Ako je osjećaj hladnoće nestao i ako su vam ruke tople i ako osjetite trnce i strujanje kroz ruke i toplinu u tijelu, onda je test uspio. Ako ne – morate još vježbati.

Dodatne Vježbe

Ove dodatne vježbe služe da bi brzo doveli energiju u ruke, noge i tijelo ili da bi ubrzali oporavak od stresa oi napora.

Dodatna vježba 1: Pljeskanje rukama –ispred iza

Zauzeti stav spojenih stopala, savijenih koljena – kao za donji x blok. Pljeskati rukama-100do 200 puta ispred pa iza tijela. Vježba dovodi KI energiju u ruke, koljena i kralješnicu, općenito pobuđuje tok energije po tijelu i sakupljanje energije u DANJON centru.

Dodatna vježba 2: Pljeskanje rukama –gore-dolje

Isti stav kao u prethodnoj vježbi, pljeskati rukama –iza dolje-iznad glave gore – 100 do 200 puta, isto djelovanje ka o i u prvoj vježbi – osim što pobuđuje energetske centre u lumbalnom dijelu kralješnice i centar na vrhu tjemena.

Dodatna vježba 3: Vibriranje rukama, vibriranje nogama

Zauzeti BangUh Yase Ili Kong Kyuk Yase te doslovno vibrirati rukama, ili jednom po jednom, osjetiti tok energije kroz ruke. Iz Istog stava, vibrirati nogama – stopalima – kao da izvodiš vibrirajući udarac nogom. Dovodi energiju direktno u dio koji vibrira. Trenirati ovu vježbu samostalno i prije energetskih razbijanja. 10 vibracija-do 20 ne više, prije razbijanja 3 vibracije, prije Su tehnika ili dr tehnika 1 vibracija.

Dodatna vježba 4: pljeskanje po bedrima,

Stati opušteno u prirodni stav, pljeskati rukama po bedrima. Bez sile prirodnim padom ruku, ova vježba dovodi KI energiju u noge i bedra-povećava toplinu tijela i nogu. 30 puta.

Dodatna vježba 5: Pritisak nogama u tlo.

Opušteni paralelni stav, prebaciti težinu na jednu nogu, podići drugu uz udah, spustiti ju uz izdah, noga na kojoj je težina uranja u tlo i jako pritišće. Strujanje energije kroz noge, odozdo prema gore. 10 puta.

Dodatna vježba 6.: OPORAVAK-GORE-DOLJE

Paralelni opušteni stav, dlanovi gore-udah na nos - vizualizacija –energija iz svakog dijela okoline: neba, zemlje, sunca, mjeseca, trave, drveća, lišća, zraka, svemira, zvijezdi –ovisno gdje se nalazite u vas, koja obnavlja cijelo tijelo, dlanovi dolje-potrošena energija van iz tijela, izdahom na usta od nogu do glave i ruku – sva ide van kroz usta-zlatna energija u tijelo –obnavlja, siva energija van. 20 puta.

Dodatna vježba 7. Oporavak: podizanje neba.

Opušteni stav, Ruke uz tijelo, prsti ruku jedni prema drugima, dlanovi pod 90 stupnjeva, udah-ruke gore iznad glave, kad su u najvišoj točci, gurnuti dlanovima u nebo – bez disanja, pogled prati ruke, ruka široko dolje, izdah, 2 sek pauza-osjetiti energiju u trbuhu i rukama. Pa opet. 10-20 puta.

Svi vježbači bi trebali ove Ki vježbe raditi svaki dan a oni koj žele još bolje rezultate i 2 puta na dan. Nema skrivenih tajni - jednostavno ujutro i navečer vježbajte ove vježbe svaki dan - tajna je da ćete pomoću njuh moći izvoditi razna čuda - ali samo ako se neprekinuto vježba.

HYUL DO BUB - TEHNIKE NAPADA NA VITALNE TOČKE

2010-07-07T08:09:00.000-07:00

VITALNE TOČKE - HYUL DO BUB - NAPADI NA VITALNE TOČKE

Majstori borilačkih vještina studirali su točke pritiska više od dvije tisuće godina. Stečeno znanje koristili su da bi liječili (akupunkturom i akupresurom) te da bi iz tog znanja razvili efikasan sistem borenja. U Kuk Sul treningu postoji 365 glavnih točaka koje se napadaju dok se izvode borbene tehnike. Kuk Sul koristi to znanje o tijelu u skoro svim svojim tehnikama.

Vitalne točke na tijelu se uglavnom nalaze na mjestima gdje su živci nezaštićeni kostima ili mišićima, u području zglobova ili na mjestima gdje tjelesni organi mogu biti lako oštećeni udarcima ili pritiscima. Udarac u vitalnu točku prouzrokovat će jaku bol, nesvjesticu ili smrt, ovisno o točci koja se udara, o tjelesnoj građi protivnika te o jačini i kutu udarca. Manja osoba može koristeći Kuk Sul vitalne točke u borbi savladati veću osobu.

Ako neuvježbana osoba udari drugu osobu koja je na primjer preteška (sa velikim trbuhom) u trbuh neće biti mnogo efekta, ali ako uvježbana osoba udari istu osobu u određenu vitalnu točku na trbuhu protivnik će se srušiti i onesvijestiti. Koristeći se u napadu ili kontranapadu vitalnim točkama i Ki energijom udarac ili tehnika koju izvodimo bit će sedam puta efikasnija.

U Kuk Sul Do-u vitalne točke se također napadaju pritiscima i gnječenjem da bi se kontrolirao protivnik.

Borbe pritiscima u vitalne točke zovu se MAOK GONG GYUK SUL – u prijevodu: napadi na točke pritiska. Obično se kaže da za borilačku primjenu ima 365 točke na ljudskom tijelu. Povijest ovih tehnika prati i povijest razvoja akupresure i akupunkture, no i u stara vremena i za stara vremena sasvim njima opravdane eksperimente na živim ljudima – ratnim zarobljenicima i robovima. Tako da je efikasnost tih tehnika doslovno potvrđena na ljudima, eksperimentima i bitkama kroz stoljeća.

Također su korejski budistički svećenici u svojim proučavanjima usavršili ovu vještinu i u borbenom i u liječničkom smislu. Ove točke se nalaze na prethodno prikazanim meridijanima toka energije, ali se one zgodno poklapaju sa svim važnim živčanim i krvožilnim centrima na tijelu također. Tako da će napadi na određenu vitalnu točki uvijek izazvati višestruki efekt, a to je: oštećenja na živcima, žilama i žlijezdama, na energetskom meridijanu i na organima vezanima za te žile, žlijezde, živce i meridijan. Zato je pri upotrebi ovih točaka potreban krajnji oprez jer oštećenja koja se mogu desiti mogla bi izazvati velike probleme.

Osnova napada na vitalne točke proizlazi iz UM – JANG filozofije. Kao što znamo, UM/JANG filozofija se odnosi na savršenu ravnotežu ljudskog života i prirode a koja se postiže miješanjem dvaju suprotnih sila –UM i JANG. UM je taman, hladan, mekan, dok je YANG, topao, svijetao i čvrst. Svako živo biće sadrži u sebi obje ove sile i stvarni omjer UM/JANG sila unutar neke osobe određuje osnovni karakter i prirodu te osobe.

Primijenjeno na vitalne točke, UM/YANG filozofija se odnosi na KI energiju koja se po ljudskom tijelu kreće u 14 osnovnih meridijana, od kojih je sedam meridijana UM a sedam YANG, ali koji su jako povezani u ravnoteži da se ne mogu odvajati.

Vitalne točke se otvaraju i zatvaraju u određena doba dana, ovisno o njihovoj UM/YANG prirodi. Energija svake vitalne točke doseže svoje vrhunce u različita vremena u danu, ovisno o tome da li je točka otvorena ili zatvorena. Zato neki udarci ili pritisci u vitalne točke ponekad mogu izazvati i simptome sve do 22 sata kasnije, a po neki majstorima i par dana kasnije. Ako je točka napadnuta kada je u njoj najmanje energije, žrtva može osjetiti posljedice odmah i mogu nastati jako velika oštećenja, no ako je udarena u trenutku kada je u njoj najviše energije na žrtvi to možda uopće neće imati efekta, ili će proizvesti samo male posljedice ili će se manje posljedice osjetiti tek nekoliko sati kasnije – kako mi kažemo kad se tijelo opusti.

Ovdje i sada je na djelu u praktičnoj primjeni Kuk Sul Do teorija You-Won-Hwa. You- znači da Kuk Sul Do vježbač mora biti mekan i opušten, jer ono što je stisnuto i čvrsto lako puca, dok s mekano samo uvija, uz to čvrstoća stvara blokade kretanja energije, tako da se KI ne može kretati svojim prirodnim putovima. Taj tok KI-a je neophodan da bi se izvodili uspješni napadi na vitalne točke.

Trening za efikasnu izvedbu Chae Ap Sul (pritisaka) i Maok Gong Gyuk Sul (napada na vitalne točke).

Trening za napade na vitalne točke je i čvrsti – vanjski i unutarnji –energetski –mekani te opet primjenjuje princip UM/YANG kako bi zajedno međudjelovanjem i UM i Yang načina postigli krajnji rezultat.Vježbe za dovođenje KI energije u prste zovu se SON SAL LI KI – u prijevodu vježbe otvaranja ruku i zglobova.

Vježbe: SON SAL LI KI

Čvrste – vanjske vježbe

1.Sklekovi na prstima – osnovna vježba. Na svim prstima, na tri, na dva na jednom. Što više serija – svaki dan.

2.Pritisci prstima u zid, drvo –po 30 sek, 20, 10, 5, 1, što više serija.

3.Udarci prstima u srednje tvrde ovijajuće površine,

4.Probijanje prstima – jačih kartona i najlona,

5.Hvatovi prstima za utege, što duže držati,

6.Hvatovi prstima za ruke od partnera.

7.Borba hvat za pritisak.

8.Brzo otvaranje i zatvaranje prstiju obje ruke odjednom, 100 puta

9.Jedna ruka drži zglob, druga se otvara 100 puta pa promjena – možete mijenjati razne položaje držanja.

10.Jedna ruka drži zglob, druga ruka se otvori i kruži, 20-20.

11.Jedna ruka pritišće zglob nadlanicom odozdo, druga se otvara i kruži.

Meke unutarnje vježbe

1. Polagano otvaranje obje ruke, počinje se sa stisnutim šakama i uz udah se otvaraju prsti do najvećeg mogućeg raspona ali bez velike snage, ruke se drže otvorene i dah se zadržava 2-5 sek, zatim se prsti opuštaju uz izdah, sve ovo se izvodi polagano. Jedno otvaranje i zatvaranje se broji kao jedan, počinjete sa 10 ponavljanja i postepeno, ali polako i postepeno, znači svaki tjedan recimo za pet ponavljanja povećavate broj otvaranja sve do 150.

2. Isti sistem rada i disanja samo sa jednom rukom, počinjete sa deset ponavljanja i postepeno povećavate do 100, 2 sekunde zadrške.

3. Udah, pa jedna ruka, hvata – na prazno – vizualizirate si u umu sliku: jedna ruka hvata protivnika za ruku, a druga ruka polaganu pritišće u vitalnu točku na ruci – stvar vašeg izbora koju i gdje, na ruci, tijelu, nozi ovisno o tehnici…, udah: hvat i pritisak, izdah pojačati pritisak i vizualizirati kako prodire u vitalnu točku i izaziva bol, kontrolu, paralizu, ovisno o točci i vašoj želji. Pritisak raditi sa palcem 20 puta, kažiprstom 20 puta, srednjim prstom 20 puta, sa palcem, kažiprstom i srednjim prstom odjednom, 20 puta, sa svim prstima odjednom 20 puta, sa domalim prstom 20 puta, sa malim prstom 20 puta, sa obje ruke odjednom sve te prste po 2 puta.

Vremensko kretanje KI- energije:

Područja sa najviše energije u određeno doba dana po ekstremitetima:

1. Desna ruka: prsti i podlaktica-do lakta najviše KI energije u 07.00h-09.00h

2. Desni lakat, nadlaktica, rame i desna strana grudi te leđna strana u tim razinama najviše, KI od 09.00 do 11.00 h.

3. Desni bok, donji dio grudi, desna strana trbuha, desna prepona, gornji dio butine – najjači KI od 13.00 do 15.00 h.

4. Desna butina, i koljeno od 17 do 17 h.

5. Lijeva butina i koljeno od 17 do 19 h.

6. Lijeva gornja butina, kuk, prepona, trbuh i bok – od 19.00 do 21.00 h.

7. Lijevi bok, rebra, grudi prednje rame – od 21.00 do 23.00

8. Lijevo rame, i lijeva ruka do lakta najviše KI-a od 23 do 01.00h.

9. Lijevi lakat do lijevih prstiju ruke od -01.00 do 03.00h.

10. Vanjska strana lijeve noge, butine i potkoljenice, skočnih zglobova i lijevog stopala, od 03.00 h do 04.00h.

11. Desno stopalo i desni skočni zglob i desna potkoljenica do desnog koljena 04.00 do 05.00 h.

12. Desna vanjska strana butine od 05.00 h do 07.00h.

Energija počinje svoj najjači tok u 3 sata ujutro te kruži utvrđenim pravilima – zadržava se u svakom organu maksimalno 2 sata – analogija: 12 meridijana – organa x2 jednako 24 sata.

VRIJEME	ORGAN	UM ili YANG	ELEMENT
3-5	PLUĆA	UM	ZRAK
5-7	DEBELO CRIJEVO	YANG	ZRAK
7-9	ŽELUDAC	YANG	ZEMLJA
9-11	SLEZENA	UM	ZEMLJA
11-13	SRCE	UM	VATRA
13-15	TANKO CRIJEVO	YANG	VATRA
15-17	MOKRAĆNI MJEHUR	YANG	VODA
17-19	BUREZI	UM	VODA
19-21	OSRČJE	UM	VATRA
21-23	GLAVA,SRCE	YANG	VATRA
23-1	ŽUČNA KESA	YANG	DRVO
1-3	JETRA	UM	DRVO.

Vremensko kretanje KI energije znači da se KI u to vrijeme u većoj koncentraciji nalazi tu i tu, ali KI uvijek teče i kruži tijelom – u sva vremena u svim meridijanima, –bilo koje doba, ako KI ne cirkulira živo biće umire. Stoga će efekt napada na dijelove tijela koji su označeni kao vitalne točke imati efekta uvijek – kakvoga, osim o jačini energije ovisi o stotinu drugih stvari na koje se ne može utjecati i ne treba se sa tim previše zamarati, napadi na smrtonosne točke uvijek mogu prouzročiti smrt, i na druge točke uvijek odgovarajući efekt.

TOČKE PRVOG UDARA:

Nisu ni energetske niti krvne niti točke živčanog sistema, mada su također zbog anatomija našeg tijela sastavljene od svih tih dijelova, to su najosjetljiviji i najlakše dostupni organi i zglobovi na tijelu:

Točke prvog udara sprijeda

1. Oči,---NUN

2. Vrat,---MOK

3. Nos,---KO

4. Uha,---KWI

5. Genitalije,-JAJI (CHACHI)

6. Koljena –--MURUP - sa svih strana, najvažnije točke prvog udara.

Točke prvog udara sa strane

1. Glava, uho, vrat,----MORI

2. Cijela ruka,---PAL

3. Cijeli bok,---YOP

4. Cijela noga,---DARI

5. Tijelo i genitalije napadima sa strane

Napad na tijelo nikad ne promatrajte kao ove slike - samo sa jedne strane, napad ovisno o položaju tijela može biti direktan na ono što vidite, ili pod kutovima, gore i dolje ili sa strane i kružno, znači da s leđa možete udariti nekom od kružnih tehnika u bok sa strane ili glavu sa strane ili nogu sa strane, ili s boka u tijelo a ne direktno u bok. Znači napad na vitalne točke ovisi i o položajima tijela – vašeg i protivnikovog.

U borbi se vi uvijek namještate u vama povoljne pozicije da bi mogli izvesti tehniku koju treba a protivnika namještate u poziciju točno koja vam odgovara, a njemu ne odgovara.

Točke prvog udara s leđa:

1. Cijela glava, zatiljak,---MORI

2. Sredina leđa ---HORI

3. Bubrezi,---SHINJANG

4. Rebra---KALBIPPOYO

5. Ruke,--.PAL

6. Noge---DARI cijelom dužinom i sa svih dostupnih strana.

Osnovne tehnike Kuk Sul Do-a su osmišljene tako da uvijek napadaju neku od ovih zona prvog udara, a što se dalje napreduje tehnike postaju finije i preciznije te se izvode napadi na sve manje i manje točke.

Pet elemenata kako se mogu koristiti u svrhe filozofije također imaju svoje mjesto i tehnikama i znanju napada na vitalne točke. Bitno je razumjeti ciklus stvaranja i ciklus razaranja da bi mogli shvatiti kako će napadi na određene dijelove tijela i organe utjecati na druge dijelove tijela i organe, također i na energetske tokove i meridijane.

Vatra, Voda, Metal, Drvo i Zemlja. Tih pet elemenata djeluju u međusobnoj harmoniji i u ciklusu stvaranja i razaranja, tvore i poništavaju jedni druge i istovremeno ne mogu jedni bez drugih. Za razumijevanje harmonije uma, duha i tijela – bitno je i razumijevanje njihovog međusobnog djelovanja, te njihovog djelovanja na čovjeka. Svaki element ima svoju poveznicu i u energetskim meridijanima, točkama i u organima u tijelu.

Ciklus stvaranja:

Vatra (srce,tanko crijevo) --- stvara Zemlju (slezena, želudac) --- zemlja stvara Metal (pluća, debelo crijevo) --- metal stvara Vodu (bubrezi, mokraćni mjehur) voda stvara Drvo (jetra, žuć) --- drvo stvara Vatru.

Slika 1: ciklus stvaranja - strlice izvana, ciklus razaranja - strelice iznutra,

Na primjer, ako su bubrezi (Voda) napadnuti bolešću, nakon nekog vremena oni počinju uništavati srce (Vatru). Odnosno jaki udarci u vrijeme kada nema energije u određenom meridijanu i organu, prouzročit će višestruku štetu na organizmu: Napad na najopasnije točke meridijana npr srca – osim samih srčanih problema izazvat će probleme i u plućima i debelom crijevu – i to ponekad trenutne – da napadač ne može zadržati nagli protok izmeta iz debelog crijeva ili da ne može disati, a ponekad će šteta osim trenutne biti i nekoliko sati i dana poslije udarca ili pritiska, koja se može očitovati samo u bolovima i slabosti i problemima koji traju nekoliko dana do takve štete koja je nepopravljiva i fatalna ili izaziva bolest unutrašnjih organa. Za napade na vitalne točke bitno je shvatiti da je sve povezano i da tijelo može biti oštećeno trenutno ili naknadno. Te da određene točke mogu nanijeti nepopravljivu štetu.

Nadalje vrlo je važno znati da samo jedan pritisak, jedna udarac ili samo jedna tehnika u većini slučajeva neće djelovati dovoljno da onesposobi napadača. Stoga ako želite onesposobiti napadača udarcem na primjer u vitalne točke, ti se udarci kombiniraju – njihova kombinacija proizvodi veću a ponekad i smrtnu štetu.

Na primjer udarite vitalnu točku na sredini zgloba šake iznutra, pa odmah udarite u prstima u vrat, koljenom u pleksus, ta serija će izazvati prvo onesposobljavanje ruke, disanja, hodnja i pad – sada možete završiti borbu još nekim od udaraca ako je potrebno. Uvijek kombinirajte vaše napade. Tehnike u Kuk Sul Do-u su osmišljene da prirodno udaraju u razne točke, na više mjesta kako bi proizvele što veći šok i efekt na tijelu napadača.

No morate znati da neke kombinacije i najjednostavnijih napada na organe i kosti mogu smrtonosno ozlijediti drugo ljudsko biće. Molim vas da ovo znanje iz napada na vitalne točke smatrate kao da imate dozvolu za držanje i nošenje vatrenog oružja. Vatreno oružje može biti kad ga upotrebljavamo pucajući – potpuno smrtonosno, može biti i samo onesposobljavajuće a može biti i samo šokirajuće da ne izazove nikakve ozlijede nikome. No svatko tko nosi vatreno oružje ima odgovornost pred zakonom o načinu na koji ga je upotrijebio i zašto. Tako i vaše znanje vitalnih točka i borbe dovodi do toga da je odgovornost za vaše postupke isključivo vaša i ničije druga.

Nakon dugog niza godina ispravnog treninga i istraživanja moguće je samo sa jednim udarcem proizvesti točno onaj efekt na napadaču koji ste željeli. Na donjim slikama prikazat ću sve točke po energetskim meridijanima i objasniti na svakoj strani određene efekte i primjene bilo udarcima ili pritiscima te tretman za brzi oporavak ako je moguć, jer nakon nekih kombinacija udaraca u vitalne točke ni najbolji stručnjaci energetske medicine ne mogu više pomoći.

Bitno je znati da u realnoj borbi ne možete dosegnuti sve točke – npr. na sredini stopala kad napadač na nogama ima obuću, tako da primjena znanja ovisi i vanjskim faktorima kao što su obuća i odjeća, prostor u kojem se nalazite i slično. Uvijek kad se borite za život morate izvoditi tehnike koje su realne, jednostavne i efikasne, ako komplicirate i fantazirate –lako ćete stradati.

Fiziologija napada na točke:

Samo jedan napad (udarac, pritisak) – izaziva reakciju tijela – tijelo zaštićuje npr živac ili organ sa određenim ovojnicama, mehanizmima tolerancije boli, lučenjem adrenalina, smanjenjem osjeta boli itd… to se događa na svaki napad pa tako i kao reakcija na napad na vitalne točke. Kada napadnemo samo jedanput – točka je 100 % zaštićena, kada napadnemo drugi put u isto mjesto točka je zaštićena samo 80 %, kada napadnemo treći put točka više nema zaštite i djelovanje je potpuno. Naravno ponekad ćete uspjeti samo sa jednim udarcem ili pritiskom, ali uvijek treba uvježbavati serije udaraca i pritisaka u kompletu, jer tada to jamči efikasnost napada i to isto tako i sa oružjem.

PRIMJENA

U primjeni točaka opisat ću primjenu samo onih točaka za koje znam iz mojih učenja, iskustva i primjene da djeluju kako će biti opisane. Generalno možete smatrati da napadi na točke pojedinog meridijana uzrokuju prvo fizičku štetu na udarenom dijelu, isključuju živce povezane za taj dio, napadaju organe vezane za taj meridijan. Što je točka bliže glavi i srcu to je opasnija, no točke koje su meridijanima povezane sa organima su uvijek opasne. Odgođeno djelovanje se događa kada pogođena točka osim trenutne štete i efekta ošteti organ sa kojim je povezana a to oštećenje ako se ne lijeći s vremenom raste i uzrokuje druga oštećenja, bolesti pa čak i smrt. To vam je kao da gnjilite iznutra –kao jabuka – pa sve do totalnog propadanja.

TRETMAN

Skoro svaki napad na vitalne točke se može i mora neutralizirati sa masažom određenih točaka,li istih tih koje su napadnute, Općenito masiranje točaka napada – odnosno okolice, suprotnih strana od točke – te masiranje u smjeru kretanja energije po određenom meridijanu, ako to ne pomaže liječnička pomoć je hitna i neophodna. Kod smrtonosnih napada – možda će pomoći klasično oživljavanje masažom srca i umjetnim disanjem i onda hitno liječnicima. Kod tretmana od napada važno je znati da je neophodno oporaviti i najmanje napade na vitalne točke masažom i KI disanjem jer i ti manji a kamoli jači napadi mogu izazvati probleme sa zdravljem koji će se očitovati sa zakašnjenjem i od par sat, dana ili mjeseci a moguće i godina.

NAJVAŽNIJE:

Napadi na smrtonosne točke se uvijek smatraju smrtonosnima, no to ovisi i mnogo čimbenika. Napad će biti smrtonosan ako je točka pogođena pod ispravnim kutom, u doba dana sa najmanje energije u njoj, ako je napad izveden jako snažno i ovisno i snazi i jakosti energije protivnika.

Ponekad te točke ne moraju biti smrtonosne ako ih se napada sa manjom silom i intenzitetom ali one mogu donijeti smrt napadaču čak i do 7 godina nakon napadana tu točku i to u obliku srčanih i moždanih udara. Zato uvijek pazite i nemojte se igrati sa tim točkama. One služe za situacije u kojima nema izlaza i nikakve druge. Neke toke trenutno izazivaj smrt i nikakav tretman niti doktor neće moći pomoći.

U slijedećem posti bit će prikazane osnovne Kuk Sul Do Hyul Do - Kyonghyul - vitalne točke i njihovi odnosi sa meridijanima.

HYUL DO BUB- NAPADI NA VITALNE TOČKE

2010-07-07T07:48:00.000-07:00

HYUL DO BUB - NAPADI NA VITALNE TOČKE - PRIKAZ TOČAKA

Maek Chi Ki točke - Kuk Sul Do točke iz tehnika udaranja u vitalne točke rukom

Number	Pressure Point	Meridian	Translation
1	Yuhl Gyul	Lung 7	Broken Sequence
2	Soo Sahm Ri	Large Intestine 10	Arm's Three Measures
3	Chuhn Boo	Lung 3	Heaven's Residence
4	Geuk Chuhn	Heart 1	Summit's Spring
5	Hohn Soo	Not on a Meridian	Not on a Meridian
6	Gaek Joo In	Gall Bladder 3	Upper Hinge
7	Hohn Soo	Not on a Meridian	Not on a Meridian
8	Dae Po	Spleen 21	Big Wrapping
9	Um Kyo	Conception 7	Um's Junction
	or Ki Hae	Conception 6	Sea of Ki
10	Goo Mi	Conception 15	Dove's Tail
11	Yuhm Chuhn	Conception 23	Modesty Spring
12	Jang Moon	Liver 13	System's Door
13	Ah Moon	Governing 15	Door of Awareness
14	Shin Juhng	Governing 24	Spirit Yard
15	Yoo Geun	Stomach 18	Breast's Root
	or Chuhn Ji	Pericardium 1	Heaven's Pool

Maek Cha Ki točke - Kuk Sul Do točke iz tehnika udaranja u vitalne točke nogom

Number	Pressure Point	Meridian	Translation
1	Sahm Um Kyo	Spleen 6	Three Um Junction
2	Dohk Bi	Stomach 35	Eye’s of the Knee
3	Wee Joong	Bladder 40	Surprise
4	Hyul Hae	Spleen 10	Sea of Blood
5	Jang Moon	Liver 13	System's Door
6	Geuk Chuhn	Heart 1	Summit's Spring
7	Ki Hae	Conception 6	Sea of Ki
8	Goo Mi	Conception 15	Dove's Tail
9	Yuhm Chuhn	Conception 23	Modesty Spring
10	Hohn Soo	Not on a Meridian	Not on a Meridian
11	Yoo Geun	Stomach 18	Breast's Root
	or Chuhn Ji	Pericardium 1	Heaven's Pool
12	Ah Moon	Governing 15	Door of Awareness
13	Gaek Joo In	Gall Bladder 3	Upper Hinge
14	Dae Choo	Governing 14	Big Vertebrae
15	Yahng Neung Chuhn	Gall Bladder 34	Sunny Hill Spring

Vitalne točke stražnja strana tijela

Vitalne točke na glavi

Tablica sa imenima još jednom

PRESSURE POINT NAMES
MAEK CHI KI		MAEK CHA KI
ENGLISH	KOREAN	ENGLISH	KOREAN
Lung 7 Large Intestine 10 Lung 3 Heart 1 Not on a Meridian Gall Bladder 3 Not on a Meridian Spleen 21 Conception Vessel 6 Conception Vessel 15 Conception Vessel 23 Liver 13 Governing Vessel 15 Governing Vessel 24 Stomach 18	Yuhl Gyuhl (Soo) Sahm Nee Chuhn Boo Geuk Chuhn Hohn Soo Kaek Joo In Hohn Soo Dae Poh KiHae Goo Mee Yuhm Chuhn Jahng Moon Ah Moon Shin Juhng Yoo Geun	Spleen 6 Stomach 35 Bladder 40 Spleen 10 Liver 13 Heart 1 Conception Vessel 6 Conception Vessel 15 Conception Vessel 23 Not on a Meridian Stomach 18 Governing Vessel 15 Gall Bladder 3 Governing Vessel 14 Gall Bladder 34	Sahm Urn Ghyoh Dohk Bee Wee Joong Hyuhl Hae Jahng Moon Geuk Chuhn KiHae Goo Mee Yuhm Chuhn Hohn Soo Yoo Geun Ah Moon Kaek Joo In Dae Choo Yabng Neung Chuhn

ENERGETSKI MERIDIJANI - JI AP TOČKE PO MERIDIJANIMA

2010-07-07T06:32:00.000-07:00

ENERGETSKI MERIDIJANI - JI AP TOČKE ILI KYONGHYUL TOČKE PO MERIDIJANIMA

Plućni meridijan - Lung meridian - oznaka LU ili Lu

Osrčni meridijan - perikard meridian - oznaka PC ili Pc

Srčani meridijan - meridijan srca - hart meridian - oznaka HT

Tanko crijevo meridijan - small intestine - Sl SL

Trostruki grijač - triple warmer - TH - triple heater

Debelo crijevo meridijan - large intestine mer. LI ili Li

Meridijan jetre - liver mer. - LV ili Lv

Meridjan slezene - spleen mer. SP ii Sp

Bubrežni meridijan - kidney mer. KD ili Kd

Merdijan mokraćnog mjehura - urinary bladder mer. - UB ili Ub ili Bl ili BL kao bladder mer.

Žučni mjehur meridijan - galbladder - GB, Gb

Meridijan želudca - stomach mer. St ili ST

Životni meridijan - začetni meridijan - CV conception vessel - Cv

Vodeći meridijan - governing vessel - GV -Gv

Za još točnije pozicioniranje točaka i još više informacija o meridijanima:

www.acumedico.com/meridians.htm

www.yinyanghouse.com

www.senseibryan.com/meridians.htm

JI AP SUL - TEHNIKE TRETIRANJA OZLJEDA

2010-07-07T05:34:00.000-07:00

JI AP SUL - TEHNIKE TRETIRANJA OZLJEDA

JIAP – korejski nazivi za Akupresuru – Kyungyul ili Kyunghyul– korejski naziv za Akupresurne točke – znači za one točke koje koristimo na JIAP način da bi liječili. Primijetit ćete da su to iste točke, koje upotrebljavamo i kao Hyul Do Bub točke –odnosno vitalne točke za napade.

U ovom dijelu obradit ću neke od meni dostupnih tehnika liječenja koje se upotrebljavaju u Kuk Sul Do vježbanju, a to su tehnike JI AP – odnosno akupresura – te tehnike tretmana sportskih ozljeda te tehnike travarstva i priprema određenih masti i čajeva. Za efikasno razumijevanje tehnika akupresure i prije same njihove primjene, kako bi povećali efikasnost istih, potrebno je vratiti se opet na prethodno znanje o kretanju Ki energije – te o ciklusima razaranja i stvaranja pet elemenata.

Nakon svega toga obratit ćemo pažnju na prvu pomoć u urgentnim situacijama, kod ozljeda, iščašenja, lomova, šokova, strujnih udara, nesreća, krvarenja itd…

No prije toga da objasnim način djelovanja Ji Ap tehnika. Pritiskom na određene opet vitalne točke – (vidite kako je to povezano) u organizmu se otklanja blokada toka energije koja je nastala zbog vanjskih ili unutrašnjih traumi uslijed bolesti i nezgoda. Nakon tretmana na JI AP točkama olakšanje bi trebalo biti trenutno, a za bolje rezultate treba provoditi tretman 2 do tri puta dnevno sve dok tegobe ne nestanu, što bi trebalo biti ovisno o ozlijedi ili bolesti najdalje do mjesec dana ali svakodnevnog ili točno propisanog tretmana. Sva vitalne točke na meridijanima su također i JI AP točke za liječenje, no ovdje ćemo samo obratiti pažnju na pojedine dijelove tijela i točke koje donose olakšanje i izlječenje kod određenih tegoba.

Što se tiče tretmana sportskih ozljeda, u Kuk Sul Do vještinama se osim JI AP vještine i znanja primjenjuju standardna medicinska pomagala i procedure, koje ćemo opisati, te se osvrnuti na mogućnost treninga uz određene ozlijede – tzv. Rehabilitacijsko vježbanje. U znanju herbalistike napravit ćemo osvrt na pripremanje čajeva koji daju energiju, čajeva koji lijeće tegobe, čajeva koji opuštaju, kupki koje lijeće i opuštaju te na pripremu masti koje lijeće i štite tijelo.

U ovim temama nećemo se baviti dokazivanjem njihove efikasnosti, to je već odavno dokazano, samo je bitno dosljedno redovito primjenjivati određenu terapiju sve do nestanka tegoba. Uporno i svakodnevno isto ako i sa treningom, još kada tu u svoje samoizlječenje dodate i tehnike vizualizacije i KI energije, oporavak je neminovan.

Nikako nemojte misliti da je ovo zamjena za naš liječnički sustav. Ne ove tehnike su kao prva pomoć, i kao dodatne mogućnosti da se ubrza ozdravljenje.

Nadam se da ćete uvidjeti ujedinjenost ovih metoda i kako se one preklapaju jedna sa drugom, te kako stječemo znanje iz pojedinih dijelova liječenja ali ih možemo upotrijebiti ujedinjeno sve zajedno – to je najveća tajna treninga Kuk Sul Do-a ujedinjeni trening –u svemu pa tako i u liječenju.

Vremensko kretanje KI- energije:

KI energija u ljudskom tijelu u određeno doba dana se pojačano sabire na određenim dijelovima, kad želimo nanijeti veliku štetu potrebno je napasti vitalne točke u onom djelu tijela koji ima najviše energije u to doba dana isto tako kada želimo poboljšati učinak terapije u određenom dijelu tijela dobro je to raditi kad je energija u pojačanom toku u tom dijelu tijela. No kao i za vitalne točke ne treba se toga slijepo držati. JI AP djeluje u bilo koje doba dana i noći

Područja sa najviše energije u određeno doba dana po ekstremitetima:

1. Desna ruka: prsti i podlaktica-do lakta najviše KI energije u 07.00h-09.00h

2. Desni lakat, nadlaktica, rame i desna strana grudi te leđna strana u tim razinama najviše, KI od 09.00 do 11.00 h.

3. Desni bok, donji dio grudi, desna strana trbuha, desna prepona, gornji dio butine – najjači KI od 13.00 do 15.00 h.

4. Desna butina, i koljeno od 17 do 17 h.

5. Lijeva butina i koljeno od 17 do 19 h.

6. Lijeva gornja butina, kuk, prepona, trbuh i bok – od 19.00 do 21.00 h.

7. Lijevi bok, rebra, grudi prednje rame – od 21.00 do 23.00

8. Lijevo rame, i lijeva ruka do lakta najviše KI-a od 23 do 01.00h.

9. Lijevi lakat do lijevih prstiju ruke od -01.00 do 03.00h.

10. Vanjska strana lijeve noge, butine i potkoljenice, skočnih zglobova i lijevog stopala, od 03.00 h do 04.00h.

11. Desno stopalo i desni skočni zglob i desna potkoljenica do desnog koljena 04.00 do 05.00 h.

12. Desna vanjska strana butine od 05.00 h do 07.00h.

Energija počinje svoj najjači tok u 3 sata ujutro te kruži utvrđenim pravilima – zadržava se u svakom organu maksimalno 2 sata – analogija: 12 meridijana – organa x2 jednako 24 sata.

VRIJEME	ORGAN	UM ili YANG	ELEMENT
3-5	PLUĆA	UM	ZRAK
5-7	DEBELO CRIJEVO	YANG	ZRAK
7-9	ŽELUDAC	YANG	ZEMLJA
9-11	SLEZENA	UM	ZEMLJA
11-13	SRCE	UM	VATRA
13-15	TANKO CRIJEVO	YANG	VATRA
15-17	MOKRAĆNI MJEHUR	YANG	VODA
17-19	BUREZI	UM	VODA
19-21	OSRČJE	UM	VATRA
21-23	GLAVA,SRCE	YANG	VATRA
23-1	ŽUČNA KESA	YANG	DRVO
1-3	JETRA	UM	DRVO.

Pet elemenata

Pet elemenata kako se mogu koristiti u svrhe filozofije i napada na vitalne točke, također imaju svoju primjenu u tehnikama liječenja. Sada je važno shvatiti kako pomoću zakonitosti koje vladaju oko 5 elemenata iskoristiti za liječenje raznih tegoba. Bitno je razumjeti ciklus stvaranja i ciklus razaranja da bi mogli shvatiti kako će ozlijede i bolesti na određenim organima i dijelovima tijela utjecati na druge dijelove tijela i organe, također i na energetske tokove i meridijane.

Da se još jednom podsjetimo: Vatra, Voda, Metal, Drvo i Zemlja. Tih pet elemenata djeluju u međusobnoj harmoniji i u ciklusu stvaranja i razaranja, tvore i poništavaju jedni druge i istovremeno ne mogu jedni bez drugih. Za razumijevanje harmonije uma, duha i tijela – bitno je i razumijevanje njihovog međusobnog djelovanja, te njihovog djelovanja na čovjeka. Svaki element ima svoju poveznicu i u energetskim meridijanima, točkama i u organima u tijelu.

Ciklus stvaranja:

Ciklus stvaranja, razaranja i međusobnih utjecaja:

Na primjer, ako su bubrezi (Voda) napadnuti bolešću, nakon nekog vremena oni počinju uništavati srce (Vatru). Odnosno jaki udarci u vrijeme kada nema energije u određenom meridijanu i organu, prouzročit će višestruku štetu na organizmu, isto tako ako imamo zdravo srce i tanko crijevo ono će pogodovati zdravlju slezene, želuca. Ovdje je bitno da ne se ne zbunite, ova povezanost je više energetska po meridijanima a ne po fiziološkoj logici i anatomiji. Mada i jednostavna anatomska povezanost također dvosmjerno utječe na zdravlje ili ne zdravlje.

Zdravo srce –zdrave žile-zdrava pluća. Slaba pluća, slabe žile, slabo srce. Svaki organ utječe na nešto u tijelu i zadužen je i za funkciju još nečega drugoga osim sam za sebe. Opet ujedinjenost i harmonija – a kada se stvori neravnoteža nastupaju bolesti. Postoje još mnoge kombinacije i utjecaji ovih pet elemenata i razni ciklusi ali oni zahtijevaju povećano proučavanje što može biti vaš budući izazov.

VATRA Srce i Duh, zdrava stanja–Davanje, bezuvjetno davanje, odgovor na događaje oko sebe sa bezuvjetnim davanjem, prirodnom spontanošću, otpornošću na negativno i adaptacijom. Naša sposobnost suosjećanja, osjećati radost, dijeljenje dobrobiti sa drugima, živost u očima.

Bolesna stanja:. Vatra je otvaranje. Pretvorene osobe – otvorenog srca – sve do samouništenja, malo ili uopće nemaju svjesnost o granicama u međuljudskim odnosima, nesposobnost emocionalnog davanja, nesposobnost bit radostan i sretan, nesposobnost biti spontan.

ZEMLJA Jetra i Um, zdrava stanja-Spajanje, sjedinjenje – usmjeravanje na pametne stvari, pametna pažnja i stvaranje korisnih mentalnih misli i asocijacija. Sposobnost biti tu i sada u trenutku, stabilnost, dom, uslužnost i uživanje u zemaljskim dobrima.

Bolesna stanja: opsjednutost i zaluđenost do bolesti fiksacijom na nešto ili nekoga, nesposobnost shvaćanja trenutne stvarnosti, djelovanje na rastresen način, rastresenost, nemogućnost svjesnosti svoje okoline, osjećaj da su zapeli tu i nema dalje.

METAL Otpuštanje, Pluća i Zemaljska Duša, zdrava stanja: Sposobnost stati sa djelovanjem i procijeniti i sortirati prošle događaje –retrospektiva, definiranje i usavršavanje ciljeva i pravaca djelovanja, sposobnost otpuštanja pretjeranih emotivnih vezanja za ljude i događaje. Inspiracije, samospoznaja, spoznaja drugih ljudi, poboljšanje vlastitog karaktera.

Bolesna stanja: Kronično –stalno stanje žalosti, tuge, života u prošlosti, prevelika – ekstremna povezanost sa nebitnim i bitnim, nisko samopouzdanje.

VODA, Poravnanje, Bubrezi i Volja, zdrava stanja: postavljanje temelja, održavanje postojanosti ravnoteže, sakupljanje energije i pohranjivanje rezervi. Sposobnost ostajanja ukorijenjena u mir uma i duha u vrijeme kaosa. Vode je kao sidro u struji života. Ponekad ulazimo u nepoznato te moramo životu dopustiti da nas vodi predrasudama ili ispravnim prosudbama ili panikom. U takva vremena poravnanje na način vode je idealni odgovor.

Bolesna stanja: nedostatak smjera u životu, nesposobnost završavanja zadataka – životnih i velikih malih, ekstremizam, strah, fiksacija na samo jedna način rađenja stvari-izvedbe različitih djelovanja.

DRVO, Povjerenje –vjerovanje, Jetra i Nebeska duša, zdrava stanja: Usmjeravanje pažnje – koncentracija, davanje najboljega od sebe, uspješno prelaženje vlastiti mogućnosti – i unutrašnjih (psihičkih, duhovnih,) i vanjskih (fizičkih). Kada kreneš u nove teritorije i iskažeš kreativnost.

Bolesna stanja: depresija, preveliki oprez koji ne vodi nikuda –bolesna manija ugroženosti, nedostatak hrabrosti zbog tisuću razloga, nagle promjene raspoloženja, nedostatak smisla, ljutnja, razdražljivost i frustracija.

Kako postići ravnotežu ovih elemenata i zdravlje – sveobuhvatni uravnoteženi trening Kuk Sul Do-a.

OSNOVNO KOD SPORTSKIH OZLJEDA

Kod svake sportske ozlijede koja nije prijelom ili neki jaki lom te nesvjestica osnovno je slijedeće:

1. led,

2. elevacija, ozlijeđenog dijela – smanjuje otoke,

3. imobilizacija, učvršćivanje i fiksacija,

4. odmor.

Znači vrlo je jednostavno – čim se ozljeda dogodi treba ju hladiti – ledom – ne direktno nego ledom zamotanim u krpu ili najlon. Led svojim hlađenjem sprječava izlijevanje krvi i oticanje tkiva, te ublažava bol. Umjesto leda mogu se koristiti i druga sredstva za hlađenje – sprej-kreme. Rehabilitacija se izvodi tako da se prvo vrijeme potpuno izbjegava bilo kakva aktivnost, što više mirovanja, ali već nakon dva dana ako ozlijede nisu preteške treba početi sa akupresurom, masažom, mazanjem kremama, oblozima, terapijom plivanjem i vježbama za oporavak.

Najvažniji savjet – kada ste ozlijeđeni – uporno se i stalno liječite koristeći sve dostupne metode – od konvencionalne medicine, ki energije, vizualizacije, meditacije, fizičkih vježbi za oporavak, ljekovitog bilja, kupki, akupresure, kiropraktike – sve. Na taj način ćete se vrlo brzo oporaviti. U liječenju vjerujte svojoj intuiciji – vaše tijelo zna što mu treba, što mu godi i što mu šteti – kad god vježbate za oporavak morate jednostavno prirodno u svakoj vježbi osjećati oporavak i djelovanje ka poboljšanju vašeg stanja – ako to ne osjećate – tražite drugi pristup i drugu vježbu. Vaša namjera da ozdravite, volja i upornost su glavni sastojci vašeg liječenja.

JI AP Akupresura za prvu pomoć

JIAP je odlično sredstvo za ublažavanje i liječenje tegoba nastalih sportskim ozljedama. Upamtite, kod svake sportske ozlijede postoji mogućnost frakture – odnosno loma nekih od kostiju i koščica na tijelu. Akupresurom ne možemo liječiti lomove nego najčešće nastale sportske ozlijede koje su:

1. natučenja –oštećenja.

2. djelomična ili potpuna puknuća mišića,

3. mišićne upale,

4. upale tetiva i ligamenata,

5. djelomična ili potpuna pucanja ligamenata – kod potpunih pucanja moguće je ubrzati opravak.

Potrebno je znati da kada se dogodi puknuće tetiva i ligamenta – da se po zapadnoj medicini vjeruje da nema više oporavka – u smislu vraćanja funkcije puknutih ligamenata i tetiva. No po KSD tehnikama liječenje ima.

Put je dugačak i polagan ali što je važnije - brzina ili zdravlje. Recept za sve teške ozlijede – svaki dan tri puta na dan jaka vizualizacija . samoizlječenje – ujutro, u sredini dana i prije spavanja. Uz to tretirati točke na meridijanima pomoću kojih će se ubrzati oporavak – također tri puta dnevno, te dva puta dnevno vježbati KI vježbe.

Po mom osobnom iskustvu i vjerovanju na ovaj način izlijećite će te i vratiti funkciju i zdravlje i kod najtežih oštećenja bolesti. Uz sve to primjenjivati i obloge i čajeve i kupke i mazanje mastima i slušati svog liječnika i ići na redovne terapije ili medicinski tretman.Bitno je za neko vrijeme prekinuti sa intenzivnim treninzima – trenirati samostalno ono što se može, polako i pametno ali najvažnije je cijeli se potpuno uroniti u sve načine samoizlječenje i liječenja. Tada ćete biti jako iznenađeni brzinom oporavka.

Znači JIAP tehnike su samo jedna karika u lancu radnji kako bi prije postigli izlječenje, sva se ostalo mora primjenjivati: - hlađenje – elevacija - imobilizacija – odmor - rehabilitacijsko vježbanje – oblozi – zračenja – masti –čajevi itd….

Kod krvarenja naravno morate prvo zaustaviti krvarenje pomoću kompresijskih zavoja – koje uvijek imajte sa sobom. Ne stezati prejako jer se može dogoditi da dio tijela ispod ili iznad ozlijede počne plaviti – znak da nema krvi u njemu te da treba olabaviti sisak zavoja.

Ako se JIAP koristi na vrijeme i sa potrebnom koncentracijom – oporavak se događa u nekim ozljedama već nakon nekoliko minuta tretmana. Kako god bilo opravak se ubrzava i to jako.

Tretman:

Osnovno prije svakog tretiranja i masaža Kyunghyul točaka je to da znate točnu dijagnozu vašeg problema i ozlijede. Točna dijagnoza se najbolje dobije kad posjetite vlastitog doktora ili stručnjaka za sportske ozlijede. Kad imate dijagnozu onda je dalje relativno lako – tražite recepte i primjenjujete ih za borbenim duhom i žarom.

Bol, peckanje, zatezanje, mali problemi pri funkcioniranju –mišića, zgloba ili bilo kojeg dijela tijela sve su to znakovi da je neka ozljeda prisutna u tom dijelu, stoga ne mote takve znakove ignorirati nego odmah krenite na izlječenje. Ako se mali znakovi oštećenja i ozljeda zanemaruju – onda se s vremenom male ozlijede skupljaju, pa iz njih nastaje veće ozljeda pa iz nje još veća – lančana reakcija – te na kraju dolazi do puknuća nečega.

Osnovni principi koje morate imati na umu:

1. Lokalne bolne točke (LBT) – uvijek prije i poslije masaže Kyunghyul točaka masirajte LBT ako je moguće zbog prirode ozlijede. Te točke se nalaza točno oko i na ozlijeđenom dijelu tijela – naravno ne na onim ozlijeđenim dijelovima koji su jako pogođeni ozljedom i osjetljivi na dodir – kao što bi bila sredina modrice ili otekline. Jaki pritisak na okolne bolne – osjetljive dijelove – jako je važan jer omogućuje bolji prijem energije kod daljnjeg tretmana točaka.

2. Kod akutnih – znači jednokratnih stanja (trajanja do dva tjedna) oštećenja i ozljeda – bit će potreban maji broj tretmana – ponekad samo dva do tri.

3. Kod kroničnih stanja – trajanja preko dva tjedna – bit će potrebno puno tretmana – ponekad i preko 20.

4. Kod akutnih problema – što većina sportskih ozljeda i je – tretman se može izvoditi skoro svaki sat u danu.

5. Kod kroničnih problema – tretman – 2 do 3 puta tjedno – povećavajući postepeno broj tretmana i smanjujući ga ovisno o poboljšaju stanja.

6. Masaža točaka na leđima – ima onih koje sami ne možete dohvatiti – zamolite nekoga da vam ih masira.

7. Koristiti čvrsti i duboki pritisak te poštivati smjer masaže.

8. Najbolji način tretiranja Kyunghyul točaka je duboki pritisak sa palcem, mada možete koristiti i druge prste za neke točke.

9. Pritisak mora izazvati određeni stupanj – nelagode i skoro boli – tolika mora bit snaga pritiska, ta početna neugoda će brzo proći kako se tretirani dio tijela navikava iz trena u tren na pritiske.

10. Svaka točka se mora masirati par minuta – sve dok se ne proizvede osjećaj duboke, jake utrnulosti i lagane boli masirane točke.

11. Jačina pritiska ovisi od osobe do osobe – mišićno razvijeniji ljudi i deblji ljudi – jači pritisak, slabiji ljudi ili mršavi ili osjetljivi zahtijevaju jači pritisak – ako masirate nekoga drugoga morate ga pitati – svako malo kako se osjeća, da li možete jače masirati i sl.

12. Pažljivo pronalazite određene točke i vidjet ćete da je svaka od njih vrlo osjetljiva na dublji pritisak, ali paziti da ne stišćete prejako da ne dovedete do oštećenja.

13. Svaka točke se mora masirati po redu kako sam naveo – obično tretman traje do 20 minuta.

14. Ako možete izdržati određeni nivo boli kod masaže, masirajte jače neka boli – ne prejako i ne na mjesto ozlijede ali neka boli – to će povećati efekt masaže.

15. Kao pravilo uzmite da svaku Kyunghyul treba tretirati 3 minute ili sve dok ne uspijete proizvesti duboki bolni trnući efekt na točci. Tretman ponavljate svakodnevno sv dok se stanje ne poboljša – kako se stanje poboljšava napravit veći razmak između tretmana.

16. U rehabilitaciji br. Ponavljanja jedna vježbe je minimum 10 ako to nije moguće onda koliko ide pa postepeno povećavati broj.

17. Za najbolji efekt i aktivaciju energije jedu točko pritišćite u serijama – 1 serija traje 10 sekundi i to na način: 3 početne sekunde – pojačavate pritisak do individualnog optimuma, 5 sekundi držite taj najoptimalniji pritisak, 2 sekunde popuštate pritisak. No ovo shvatite kao generalno pravilo, ima nekih točka koje treba u jednoj seriji pritiskati 15 il 20 sekundi. Nakon zadnje dvije sekunde –prsti ne pritišću odmah – ostavite ih dvije tri sekunde na točci i tek onda krenite u drugu seriju.

OZLJEDE GORNJEG DIJELA TIJELA

Tretmani:

1. Ozljeda zgloba ramena

To je vrlo česta sportska ozljeda i treba ju tretirati potpuno i uporno i odmah, ne čekati. Protiv bolova u području ramena – točke:masaža LTB, Li(LI)15 –smjer gore, TH14 – smjer gore, Li11 – smjer gore, GB21 – smjer dolje, ST38 - dolje, UB57 - dolje + masaža cijelog ramena – gnječenjem, glađenjem.

Rehabilitacija:

1. Iako je rame bolno mora ga se održavat pokretnim – nasloniti se na naslonjač stolice zdravom rukom i lagano vrtjeti krugove koji se povećavaju ozlijeđenom rukom.

2. Stati u uspravni stav – spojiti ruke ispred tijela te sa zdravom rukom podizati bolesnu iznad glave.

3. Vježbe laganim utezima – na pola pokreta i to samo one pokrete koji ne bole. Biti uporan.

2. Sterno klavikularna bol – bol ključnih kostiju na hvatištu prsne kosti

Bol u zglobovima ključne kosti vezanim na prsnu kost pojavljuju se ponekad uslijed jačih padova na bok ili trbuh i na pruženu ruku naprijed ili u stranu. Točke: LTB – oko bolnog područja, te točke točno u hvatištu ključne i prsne kosti na obje strane – u udubinama ključne kosti – smjer koso dolje i unutra.

Rehabilitacija:

Isto kakao i za rame.

3. Bolno podizanje ruke – u stranu – bol u ramenu

Bolno podizanje ruke u stranu, kod raznih podizanja u stranu i iznad glave javlja se bol u srednjem dijelu pokreta i to na vrhu ramena – na tzv. Poštarskoj kvrzi, akromionu – vanjskoj izbočini ključne kosti ili negdje oko nje. Razlog je upala jedne od tetive koje se vežu na ključnu kost u ramenu te na nadlaktičnu kost. Tetiva koja se najčešće upaljuje leži između akromiona i glave nadlaktične kosti.

Točke: LBT, iste točke kao i za rame + Li4 smjer gore i unutra prema korijenu palca.

Rehabilitacija

Dozvoliti 6 tjedna za oporavak. Vrlo je važno zadržati pokretnost zgloba iako boli.

1. Sjesti za stol- glatke površine, ruku staviti na komad odjeće ili jastuk – cijela podlaktica, lakat i dlan na odjeći, zatim klizati rukom naprijed natrag po stolu.

2. Leći na leđa, ruke zatvorene u šake i spojene u krilu, podizati ih i spuštati polako – iznad glave i natrag,

3. Leći na leđa, ruke sa strane zdravom rukom pomiči ozlijeđenu sve do iznad glave-ponovi po 10 -20 puta.

4. Upala tetive bicepsa – bol u prednjem djelu ramenog zgloba

Bol u prednjem dijelu ramena- gdje leži tetiva bicepsa. Upala se pojavljuje kod puno trzajnih pokreta nepripremljenog zgloba i ruke, bacanja, zamasi, udarci, vučenja, guranja. Bol se najjače osjeća kad ruka poseže u smjeru unatrag. Tretman: LBT – masaža, T5 –smjer gore, i Li4 – gore i unutra.

Rehabilitacija:

Tri do 4 tjedna oporavka.Vrlo je važno prekinuti sa aktivnostima koje izazivaj bol o ozlijeđenom dijelu, ako morate izvoditi bolne pokrete držite ruku pruženu.

1. Zamasi rukom naprijed i natrag – postepeno povećavajući amplitudu pokreta.

2. Leći na leđa, ruke pored tijela, podići ozlijeđenu ruku gore iznad glave i pokušati ju pritisnuti unatrag na tlo, 10-20 puta.

5. Bol u laktu – tzv. Teniski lakat

Obično se pojavljuje nakon prevelike upotrebe ruke u pokretima sa oružjem i oruđem, trzajima i zaustavljanjima, udarcima sa oružjem ili zbog nepravilnih naglih trzaja i pokreta ruke. Uglavnom se radi o upali tetiva stražnje strane lakta.Bol se osjeća na vanjskoj strani lakta prilikom stiska drške oružja, podizanja ili kontroliranja bilo kojeg težeg i dužeg objekta ili rekvizita. Točke: Li11 smjer gore, GB34 – smjer dolje.

Rehabilitacija

6 tjedana za oporavak. Odmor od aktivnosti koje izazivaju bol u laktu, i kako se stanje poboljšava – vježbe snage.

1. Poboljšati hvat stiskanjem prvo smotuljka tkanine ili krpa, zatim teniske loptice , zatim squash loptice. Kada bez boli stišćete tkaninu, možete prijeći na tenisku lopticu i opet isti sistem za dalje.

2. Istegnuti mišićno hvatište: stati ispred zida, udaljenost 30 cm, postaviti nadlanice na zid u visini ramena i horizontalno, savijati ruke sve dok glava ne dotakne zid, vrati u početni položaj.

3. Kada više nema boli potrebno su vježbe snage sa rolanjem ručnika, ruke ispred u visini ramena, držati ručnik u rukama- raspušteni ručnik- držeći ruke ravnima pokušati rolati ručnim samo pokretima u zglobu šake, smotati ručnik u cilindar, pa opet i opet- 10 puta.

6. Golferski lakat – bol u laktu

Stanje slično tenisko laktu – ali se pojavljuje na unutrašnjoj strani lakta, i podlaktice. Ova bol nastaje na ishodištu-ligamenata i tetiva mišića stiskača –fleksora šake i lakta smještenih sa unutrašnje strane podlaktice. Bol se najjače očituje kad se otvornim dlanom izvodi pokret prema gore – protiv nekog otpora i kod stiskanja šake ili hvata za oružje u nekim položajima uvrtanja prema unutra. Točke – LTB + H3 smjer dolje+rehabilitacija.

Rehabilitacija:

6 tjedana za oporavak. Jačanje hvata i stiska – 1. stiskanje zgužvane tkanine –krpa – 2. stiskanje teniske loptice-3. stiskanje squash loptice. Postepeno vježbanje – kad nema boli u stiskanju br. 1 onda prijeći na 2. pa na 3. samo onda kad nema boli a ide jaki stisak. Istezanje: stati ispred zida, udaljenost 30 cm, postaviti nadlanice na zid u visini ramena i horizontalno, savijati ruke sve dok glava ne dotakne zid, vrati u početni položaj. Jačanje: Sjesti sa rukama na butinama –nadlanice dolje-dlanovi gore. Stisnuti šaku prema gore i savijati zglob prema gore. Kasnije kad nema boli u tom pokretu u ruku uhvatiti okruglu konzervu hrane i ponavljati pokret, i kasnije to ponavljati sa teniskom lopticom i stiskom.

7. Upala podlaktičnih tetiva

To je upala mišića i tetiva mišića opružaća podlaktice i šake koji se nalaze na stražnjoj strani – vanjskoj strani podlaktice. Uzrokuju ju pokreti kao što su puno šarafljenja sa odvijačem, veslanje, uvrtajući pokreti sa kratkim oružjem –Dan Bong i Dan Doh i slično. Tetive često bivaju natečene i osjeća se jaki bol i grebanje kad se pokreće zglob. Odmor i stezanje zavojem je neophodno. Točke LBT+TH5 – smjer gore+ST36 smjer dolje

Rehabilitacija

8-10 tjedana za oporavak, kad bol i lokalni otok splasne možete se vratiti vježbaju – lagao sa manjim brojem ponavljanja. hvata i stiska – 1. stiskanje zgužvane tkanine –krpa – 2. stiskanje teniske loptice-3. stiskanje squash loptice. Postepeno vježbanje – kad nema boli u stiskanju br. 1 onda prijeći na 2. pa na 3. samo onda kad nema boli a ide jaki stisak. Jačanje 2: Sjesti sa rukama na butinama, dlanovi dolje, polagano podizati ruke – nadlanice i prste prema gore dok je peta dlana naslonjena i dalje na butinu. Kasnije kad to ide dobro u ruku uzeti okruglu-valjkastu konzervu hrane i ponavljati isti pokret.

8. Ozljede zgloba

Česte u kontaktnim sportovima i borilačkim vještinama, često uzrokovane padovima, prejako izvedenim polugama. Vrlo je važno znati točno da li je što slomljeno – rentgensko snimanje. Ako nije slomljeno – onda imamo ozlijede tetiva i ligamenata i njihovih hvatišta – te mišića kod tih hvatišta. Naravno kod udaraca i kosti su zadobile oštećenja i moguće pomake. Točke: Li5 – smjer gore, Si5 – smjer gore, TH4 – smjer gore, PC7 smjer dolje.

Rehabilitacija:

4-6 tjedana za oporavak. Istezanje: : stati ispred zida, udaljenost 30 cm, postaviti nadlanice na zid u visini ramena i horizontalno, savijati ruke sve dok glava ne dotakne zid, vrati u početni položaj. Jačanje: kad bol prođe – vježbati rolanje ručnika stojeći, ruke pružene ispred sebe, kad to postan bezbolno: jačanje 2: – 1. stiskanje zgužvane tkanine –krpa – 2. stiskanje teniske loptice-3. stiskanje squash loptice. Postepeno vježbanje – kad nema boli u stiskanju br. 1 onda prijeći na 2. pa na 3. samo onda kad nema boli a ide jaki stisak

9. Bol u palcu i prstima – trnjenje prstiju i palca – tzv- Carpal Tunel SindromTežak rad rukama i jaki zavoji ili sezanja ruku, zglobova i dlanova mogu izazvati jake neuritis izazvan pritiskom sa tipičnim bolom u palci i prstima te trnjenjem prstiju i zgloba. Ponekad se prsti osjećaju nenormalno velikima – osjećaj prstiju kao da su drveni – natečeni- kao da su banane. Ako nema oporavka nakon dva tjedna svakodnevnog tretmana javite se svom doktoru. Točke: PC6 i PC7 smjer dolje za obje točke.

Rehabilitacija

Čim prođe bol i čudni osjećaj prstiju odmah početi normalno upotrebljavati ruku u svakodnevnim poslovima – ali pažljivo – mlaka kupka za ruku – plivanje lagano.

9. Udareni palac i prsti

Prejako naglo savijanje palca i prstiju unatrag uslijed poluge, udarca – sudara u tijelo ili opremu ili kod nezgodnih hvatanja lopte. Točke LBT + Li4+Li5 –smjer gore za obje točke.

Rehabilitacija

2-3 tjedna oporavka. Pričekati 2 dana nakon ozljede i onda izvodite ove vježbe u kanti vruće vode:

1. otvarati i zatvarati prste u šaku bez palca,

2. otvarati zatvarati i prste i palac u šaku,

3. ruke imati umočene –odn. Ruku ne duže od min.

Kad se bol smanji jačanje: 1. stiskanje zgužvane tkanine –krpa – 2. stiskanje teniske loptice-3. stiskanje squash loptice. Postepeno vježbanje – kad nema boli u stiskanju br. 1 onda prijeći na 2. pa na 3. samo onda kad nema boli a ide jaki stisak.

OZLIJEDE KRALJEŠNICE

Bitno je znati da se kralješnica sastoji od tri dijela: vratnog, grudnog i križnog – odn. Lumbalnog. Ozlijede kralješnice spadaju u specijalnu kategoriju – najteža ozlijede su jake traume koje izazivaju lomove kralježaka, ligamenata i sl- kao kod padova iz visine na glavu i vrat, kao kod jakih trzaja izazvanih u saobraćajnim nezgodama – sve ozlijede gdje postoji pomak kralježaka - odmah hitna liječnička pomoć. Jedino što se može učiniti je ne micati ozlijeđenog do dolaska doktora – eventualno imobilizirati kralješnicu – zavojima i udlagama.

Druga kategorija ozljeda su ozlijede koje su izazvane vježbanjem – bolovi u donjim leđima, grudnom ili vratnom dijelu kralješnice. To su mehaničke ozlijede mišića, ligamenata ili manji pomaci kralješaka ili diskusa između njih.

1. Ozljeda kralješnice – vratni dio

Vrlo često se događaju u svim sportovima – i vještinama. Nastaju uslijed jakih trzaja glave izazvanih kod izvođenja naglih okreta i glave, pružanja otpora glavom u vježbama snage ili kod poluga na vratu. Točke GB21 smjer koso dolje prema van, GV14 –smjer gore, GB20 smjer dolje, Si3 smjer gore, Li4 smjer gore+LBT točke.

Rehabilitacija

Jake ozlijede vratne kralješnice često zahtijevaju nošenja tzv. Šancova okovratnika koji rasterete ozlijeđene dijelove i tako dozvoljava oporavak kralješnice. Slijedeće vježbe su namijenjene nakon smanjenja bolova da se ponovo stekne pokretnost u vrate – nikako i nikada forsirati vrat da boli.

1. Leći na tlo na leđa te okretati glavu lijevo desno,

2. Sjesti ravnih leđa na stolicu – pokušati uhom dotaknuti rame – na obje strane-lagano.

3. Iz stolice bradom taknuti prsa pa natrag u početni položaj.

4. Sijed –stolica –glava unatrag pa u vertikalu.

2. Ozljeda grudnog dijela kralješnice

Također česte ozlijede u grudnom djelu. Ozlijede malih zglobova grudne kralješnice uslijed naglih pokreta, padova i savijanja i uvijanja leđa pod opterećenjem kod bacanja partnera, kod padova, kod akrobacija. Točke: LBT+UB12 do 19 prema dolje i na strani na kojoj boli ali može i na obij strane.

Rehabilitacija

1. Leći na trbuh sa rukama iza vrata te polagano podizati glavu i ramena što više možeš i natrag

2. Sjesti u stolicu ravnih leđa –dosegnuti sa strane na stranu do poda prstima pružene ruke i ravnih leđa (nema savijanja prema naprijed i natrag).

3. Sjesti na rub stolice – ravna leđa – okreti kao da gledate iza sebe preko ramena na obje strane.

3. Ozljeda križnog (lumbalnog) dijela kralješnice

U borilačkim vještinama i sportovima – također česta kod udaraca u donji dio kralješnice, trzajne i okretne ozlijede – kod naglih okreta pod opterećenja ili kod podizanja tereta i partnera. Točke: UB31 prema dolje, UB25 prema dolje, UB40 prema dolje, GB30 prema dolje + LBT.

Rehabilitacija

Oporavak 4 tjedna:

1. Leći na trbuh sa rukama iza vrata te polagano podizati glavu i ramena što više možeš i natrag,

2. Leći na leđa sa savijenim koljenima, stopala na tlu- spuštati koljena na lijevu pa na desnu stranu.

3. Kada nema boli sati sa rukama spojenima – isprepletenima iza leđa te savijati tijelo naprijed – natrag i podizati ruke gore.

4. Ozlijede rebara

Udarena, nagnječena, slomljena, napuknuta rebra su vrlo česte ozlijede pri borilačkim sportovima i vještinama. Razni udarci u rebra – slučajni ili namjerni dovode do njihovog ozljeđivanja – kakvog ovisi o stupnju sile primijenjene na ta rebra. Karakterističan je bol koji se očituje u rebrima kod dubokog disanja. Kako bi se smanjila bol i ubrzao oporavak i rebara i mišića i njihovih veza između rebara, treba mirovati od aktivnosti sve dok bol ne prođe. Točke: GB34prema dolje, Liv3 prema gore, LBT + točke UB12 do UB19 prema dolje.

Rehabilitacija

Slomljena rebra 4 do 6 tjedana za oporavak. Kada bol prođe i kada možete izvoditi lagane pokrete bez boli, legnite na leđa, ruke sa strane, podići ruke iznad glave i duboko udahnuti zrak šireći rebra sve dok ne osjetite neudobnost u plućima. Stati uspravno, ruke prekrižene ispred tijela –podići jednu ruku u stranu visoko iznad glave sa udahom, vratiti natrag istim putem, isto sa drugom rukom.

5. Bodac – bol ispod rebara uslijed jače fizičke aktivnosti i u donjem dijelu trbuha

To je čest bol u donjem trbuhu i ispod rebara nalik na grč, ako taj bol ne prođe nakon odmora – trenutnog onda treba potražiti liječničku pomoć. To je bol koji se javlja kod ljudi koji nemaju dovoljno kondicije – slabe fizičke pripremnosti – i ustvari i je duboko grčenje dubokih bočnih trbušnih mišića i mišića dijafragme. Pomoć protiv tog bola: Točke: SP6 prema gore, ST36 prema dolje, CV6 prema gore+LBT.

Rehabilitacija

Kod jakih bolova koji se stalno pojavljuju 3-4 tjedna oporavka i izbjegavanja aktivnosti. Kad bol prođe pokušajte slijedeće:

1. Leći na leđa, koljena savijena, stopa tlu – podizati samo glavu sa tla,

2. podizanje glave i ramena,

3. ruke iza glave –pa rukama prema koljenima,

4. ruke prekrižene na prsima, trbušnjak –taknuti rukama koljena.

OZLIJEDE PREPONA, TESTISA I KUKOVA

Grupa mišića na unutrašnjoj strani butine – prepone, ozlijede prepona se mogu dogoditi kad se izvede nagli pokreti nalik na špage koji se mogu desiti kod posklizavanja i proklizavanja prilikom startanja, te pokreti kod visokih nožnih udaraca, obično se događaju ozlijede kod proklizavanja na skliskom terenu.Iznenadni uvrtajući pokreti kod udaraca, bacanja i tehnika pod opterećenjem lako izazovu ovakve ozlijede. Kod puno ponavljanja udaraca i trbušnjaka a na nepripremljenom organizmu bol se pojavljuje i prema testisima – samo prenapregnuti mišići. Nakon 2 do 3 tjedna pauze obično taj bol prolazi.

1. Bol unutrašnje strane butine – bol aduktora

Kod trzajnih ozljeda i jakih raskoračnih –špaga ozljeda i kod ozljeda prilikom proklizavanja kod visokih nožnih udaraca ozljeda unutarnje strane butine –mišića odmicača butine i njihovih tetiva i ligamenata je najuobičajenija. Tretman: LBT+rehabilitacija

Rehabilitacija

6 tjedana za oporavak. Kad nakon par dana bol prođe pa se može normalno hodati:

1. Istezanje – sjesti, noge raskoračno –laganu se naginjati naprijed u pretklon – sve dok ne boli.

2. Stati raskoračnih nogu, i napraviti pretklon što dalje naprijed rukama, pa što dalje natrag rukama kroz noge.

3. Stati raskoračno – širiti noge što jače.

4. Stiskati jastuk između koljena, stiskati loptu među nogama.

5. Prsno plivanje – prvo polako-kad bol prođe – jako i brzo –da se ojačaju mišići.

2. Bol trbušnjaka

Trbušnjaci mogu biti preistegnuti kod raznih borilačkih pokreta i neborilačkih pokreta, a kod jakih opterećenja a slabih mišića mogu čak i napuknuti ili puknuti. Kod preopterećenja –kod udaraca – ove ozljede lako nastaju. Točke: SP6 prema gore, ST36 prema dolje, CV6 prema gore + LTB+rehabilitacija.

Rehabilitacija

3-4 tjedna neizvođenja sportske i borilačke aktivnosti. Ka bol prođe:

1. Ležeći na leđima, koljena savijena, stopala na tlu – podizanje glave,

2. Podizanje glave i ramena,

3. Podizanje dok rukama dotakneš koljena,

4. Trbušnjak, prekriženim ma do koljena.

3. Ozlijede kuka

Kuk je jako čvrst zglob, ali ponekad se dogode ozlijede vanjske strane kuka, ili unutar zgloba uslijed nezgodnih padova, udaraca i iskreta. Oporavak obično 2 tjedna. Točke: LBT+GB29 prema dolje, ST31 prema dolje, GB30 prema dolje, GB34 prema dolje.

Rehabilitacija

Održati raspon pokreta u zglobu je vrlo važno.

1. ležati na trbuhu- podizati noge naizmjenično visoko gore, noge pružene,

2. ležati na strani ozlijeđenog kuka- podizati nogu ozlijeđene strane bočno i visoko gore.

3. ležati na leđima –koljena na prsa,

4. sjediti na tlu, noge ravno, okretati stopala lijevo i desno prema tlu,

5. plivanje čim bol dozvoli.

OZIJEDE NA BUTINAMA

1. Ozljeda butine – mrtva noga-trenutna oduzetost noge

Uslijed jakih udaraca u prednji dio noge, ili noge sa strane izaziva se jaka bol, grčevi i gubitak funkcije. Jaki udarci će izazvati unutrašnje krvarenje, oticanje i gubitak funkcije noge. Točke: LBT – GB34+GB44 prema dolje+masaža cijele strane uha.

Rehabilitacija

1-2 tjedna za potpuni oporavak.

Kod ove ozlijede četveroglavi mišić natkoljenice će oslabiti pa treba slijediti vježbe za jačanje koljena, koje su opisane na stran???. Kada se ove vježbe uspješno izvode bez boli – bicikl i plivanje je preporučljivo. Povratak vježbanju kad prođu bolovi.

2. Ozljeda mišića rectus femmoris

Ovaj mišić se proteže sa kuka do koljena s prednje strane butine i iznutra, najčešće se upaljuju kod sprintova, naglih startova i naglih udaraca nogom. Točke LBT + GB34 prema dolje.

Rehabilitacija

4 – 6 tjedana za oporavak. Vježbe:

Statičke:

1. Sjesti na tlo, pružene noge, stisnuti - kontrahirati ozlijeđenu nogu, kada je ispravno izvedeno peta će se odići od tla, držati stisak 10 sekundi svaki put.

2. Sjesti na tlo, staviti jastuk ili smotani debeli ručnik ispod koljena, stisnuti mišiće noge, podignuti petu od tla – držati 10 sek.

3. Sjesti na stol, pružena ozlijeđena noga, savijati i pružati nogu,

4. Sati nagnut nad stolom, rukama se držati za stol, savijati oba koljena pomalo, pojačavajući savijanje kako se vraća pokretljivost.

Istezanje: Čim se bol smanji da se može kleknuti, klečati na mekanom i polako se naginjati unatrag, rukama se oslanjati iza tijela na tlo, cilj je na kraju doći leđima i glavom skroz do tla.

3. Ozljeda zadnje lože – biceps femmoris.

Ova grupa mišić nalazi se na stražnjoj strani butine, oni su pogođeni prejakim pokretima u kuku i koljenu. Često se ozlijeđenu u svim sportovima i vještinama kod brzih trzajnih pokreta, udaraca, bacanja, podizanja ljudi i tereta na brzinu, sprintova, šutova, udaraca nogama ponekad i rukama. Neadekvatno zagrijavanje, slabe noge, slabi ti mišići, zamor, nekoordinirani pokreti ili direktni udarci u te mišiće sve to lako ozljeđuje nožne bicepse. Točke: LBT + UB40 prema dolje.

Rehabilitacija

Vježbe istezanja – naravno nakon perioda mirovanja tretiranja akupresurom- kod vježbi ne smije niša bolti.

1. Sijed na tlu, podizanje ozlijeđene ravne noge sve dok se ne osjeti neugodnost- ponoviti 10 puta,

2. Sjesti na tlo, zdrava noga savijena, ozlijeđena noga ravna, nagnuti se naprijed rukama prema prstima, ako to ide i dalj iza prstiju,

3. Stati spojenih pruženih nogu – sagnuti se u pretklon rukama do tla – poboljšavati svaki dan,

4. Stati neozlijeđenu nogu, ozlijeđena noga odmara na objektu u visini pojasa, nagnuti se u pretklon prema prstima ozlijeđene noge.

OZLIJEDE KOLJENA, LISTOVA, SKOČNOG ZGLOBA, RISTA I STOPALA

Hrskavice

Najčešće se oštećuju uslijed nasilnih pokreta koljena dok je stopalo čvrsto fiksirano na tlu, kao što je uvrtanje kada nosite kopačke. Ove ozlijede uzrokuju zakočenja koljena, oticanje, i bol, težak hod po stepenicama, uz stepenice ili niz stepenice. Kad se ove ozlijede dogode – jedino doktori pomažu.

1. Ligamenti koljena – prednja strana

Oni se nalaze na unutarnjoj strani, na vanjskoj strani, na prednjoj i stražnjoj strani koljena. Oni sprečavaju prevelike kretnje u zglobu koljena. Unutar koljena nalaze se također ligamenti koji sprečavaju previše kretanja naprijed i natrag. Ligamenti se ozljeđuju kad su zglobovi –u ivom slučaju koljeno natjerani u neprirodne položaje, kao kod presretajućih udaraca, trzajnih poluga, bacanja, udaraca sa strane u koljeno, rušenja, udaraca sprijeda. Točke: Oči koljena – točke u udubini koljena, s obje strane na prednjoj strani noge, lijevo i desno od patele –čašice, kad imate savijenu nogu pod 90 stupnjeva. Ove točke prema gore na pruženoj nozi, SP9 prema gore, UB40 prema dolje.

Rehabilitacija

Vrlo je važno održati snagu kvadriceps mišića prednje strane butine jer oni preuzimaju opterećenja sa zgloba. Vježbe raditi postepeno, kad savladate prethodnu idete na slijedeću.

1. Sjesti na tlo, pružene noge, stisnuti - kontrahirati ozlijeđenu nogu, kada je ispravno izvedeno peta će se odići od tla, držati stisak 10 sekundi svaki put.

2.Sjesti na tlo, staviti jastuk ili smotani debeli ručnik ispod koljena, stisnuti mišiće noge, podignuti petu od tla – držati 10 sek.

3. Sjesti na stol, pružena ozlijeđena noga, savijati i pružati nogu,

4. Sati nagnut nad stolom, rukama se držati za stol, savijati oba koljena pomalo, pojačavajući savijanje kako se vraća pokretljivost.

5. Stati ispred kuhinjskog stolaca, savijati noge u koljenima dok sa gluteusima ne dotaknete stolicu pa natrag.

2.Ligamenti koljena – bočna vanjska strana

Ozljede se na bočnoj vanjskoj strana – lateralnoj strani koljena se događaju kad se sa te vanjske strane primjeni neprirodni pritisak, udarac, ručanje, udarac nogom u tlo kod padova i kod bacanja i pada na bok iz veće visine pa prvo udari noga stopalo. Točke: LBT + Oči koljena – točke u udubini koljena, s obje strane na prednjoj strani noge, lijevo i desno od patele –čašice, kad imate savijenu nogu pod 90 stupnjeva. Ove točke prema gore na pruženoj nozi, SP9 prema gore, UB40 prema dolje, GB34 prema dolje.

Rehabilitacija

Vrlo je važno održati snagu kvadriceps mišića prednje strane butine jer oni preuzimaju opterećenja sa zgloba. Vježbe raditi postepeno, kad savladate prethodnu idete na slijedeću.

1. Sjesti na tlo, pružene noge, stisnuti - kontrahirati ozlijeđenu nogu, kada je ispravno izvedeno peta će se odići od tla, držati stisak 10 sekundi svaki put.

2.Sjesti na tlo, staviti jastuk ili smotani debeli ručnik ispod koljena, stisnuti mišiće noge, podignuti petu od tla – držati 10 sek.

3. Sjesti na stol, pružena ozlijeđena noga, savijati i pružati nogu,

4. Sati nagnut nad stolom, rukama se držati za stol, savijati oba koljena pomalo, pojačavajući savijanje kako se vraća pokretljivost.

5. Stati ispred kuhinjskog stolaca, savijati noge u koljenima dok sa gluteusima ne dotaknete stolicu pa natrag.

3. Ozlijede unutrašnjih ligamenata koljena – medijalni ligamenti

Ozlijede ovih ligamenata se javljaju kod rotacija noge dok je stopalo iz nekog razloga fiksirano, kao i+u nogometu i padovima pri skijanju no može se dogoditi i na treningu BV kad se previše težine stavi na stajnu nogu prilikom okreta na njoj. Točke LBT + Oči koljena – točke u udubini koljena, s obje strane na prednjoj strani noge, lijevo i desno od patele –čašice, kad imate savijenu nogu pod 90 stupnjeva. Ove točke prema gore na pruženoj nozi, SP9 prema gore, UB40 prema dolje, GB34 prema dolje.

Rehabilitacija

Vrlo je važno održati snagu kvadriceps mišića prednje strane butine jer oni preuzimaju opterećenja sa zgloba. Vježbe raditi postepeno, kad savladate prethodnu idete na slijedeću.

1. Sjesti na tlo, pružene noge, stisnuti - kontrahirati ozlijeđenu nogu, kada je ispravno izvedeno peta će se odići od tla, držati stisak 10 sekundi svaki put.

2.Sjesti na tlo, staviti jastuk ili smotani debeli ručnik ispod koljena, stisnuti mišiće noge, podignuti petu od tla – držati 10 sek.

3. Sjesti na stol, pružena ozlijeđena noga, savijati i pružati nogu,

4. Sati nagnut nad stolom, rukama se držati za stol, savijati oba koljena pomalo, pojačavajući savijanje kako se vraća pokretljivost.

5. Stati ispred kuhinjskog stolaca, savijati noge u koljenima dok sa gluteusima ne dotaknete stolicu pa natrag.

4.Upala potkoljenice – upala pokosnice

Vrlo je česta kod ljudi koji trče ili treniraju na betonskim ili drugim sličnim površinama ili kod onih koji previše trče. Pojavljuje se kao bol raznih intenziteta na nozi uzduž velike potkoljenične kosti – Tibie – s prednje unutrašnje strane potkoljenice. Ponekad upala može biti toliko jaka da onemogućava hodanje. Točke: LBT+ SP9 prema gore.

Rehabilitacija

6-8 tjedana za oporavak, izbjegavati aktivnosti koje opterećuju nogu, obavezna upotreba unutrašnjih uložaka koji apsorbiraju šokove i udarce na stopalo i petu – u obući. Opuštanje plivanjem, istezanje.

5. Ozlijede lista

List se nalazi sa stražnje strane noge, sastoji se od dva velika glavna mišića koji zajedno završavaju u ahilovoj tetivi koja se veže na petu.Ozlijede se događaju kod naglih promjena smjera pod opterećenjem – kad je sva težina n jednoj nozi, kod direktnih udaraca u list, kod predugog trčanja po betonu i asfaltu…Točke: UB 40, UB 57 prema dolje, + LBT.

Rehabilitacija

Ove vježbe izvoditi postepeno – kad je jedna savladana bez boli prijeći na drugu.

1. Leći na leđa na tlo ili kauč, stopala moraju biti iznad kukova, noge pružene i oslonjene na naslon, prste noge gurati naprijed i vuči natrag – pokret naprijed natrag u skočnom zglobu,

2. Sjesti u stolac, stopala potpuno ravno na zemlji, podizati petu – pete visoko pa natrag.

3. Nagnuti se nad stol, osloniti se rukama o stol, podizanje a prste i natrag, pomagati si rukama,

4. Stojeći bez potpore podizanje na prste i natrag,

5. Stojeći bez potpore podizanje na prste samo jedne noge.

6. Upale ahilove tetive

Bol se javlja doslovno na peti sa stražnje strane i malo prema gore –točno gdje se tetiva spaja sa petom. Ozlijede ahilove tetive se javljaju kod doskoka i skokova na tvrde površine – bosonog ili u neadekvatnoj obući, kod udaraca u petu sa stražnje strane. Točke: LBT + KD3, KD7, UB 57,UB 59, UB60, UB61, GB 35, prema dolje.

Rehabilitacija

Ove vježbe izvoditi postepeno – kad je jedna savladana bez boli prijeći na drugu.

1.Leći na leđa na tlo ili kauč, stopala moraju biti iznad kukova, noge pružene i oslonjene na naslon, prste noge gurati naprijed i vuči natrag – pokret naprijed natrag u skočnom zglobu,

2.Sjesti u stolac, stopala potpuno ravno na zemlji, podizati petu – pete visoko pa natrag.

3.Nagnuti se nad stol, osloniti se rukama o stol, podizanje a prste i natrag, pomagati si rukama,

4.Stojeći bez potpore podizanje na prste i natrag,

5. Stojeći bez potpore podizanje na prste samo jedne noge.

Istezanje: Licem prema zidu, postaviti dlanove na zid u visini ramena, hodati malim sitnim koracima unatrag, postavljajući pete uvijek potpuno na tlo.

7. Grčevi u listu

Vrlo česti problem kod svih vježbača, javljaju se iz razloga prestegnutih čarapa ili donjih dijelova opreme, zbog preslabih mišića, kod dehidracije i pomanjkanja soli, i magnezija u organizmu. Točke: LBT, UB40, UB57 dolje obje točke, PC6 dolje.

Rehabilitacija

Vježbe istezanja listova, vučenjem za prste, pritiskom prstiju o zid dok je peta na tlu, stojeće istezanje, sjedeće istezanje pojasom.

Grčevi u bolo kojem, drugom dijelu tijela odmah masirati nekoliko puta LBT i točne sredinu grčenog područja.

8. Ozlijede skočnog zgloba

Ozlijede gležnja i njegovih ligamenata bilo s unutarnje ili vanjske strane gornja strane vrlo su čest u svim aktivnostima. Prejaki iznenadni pokreti sa bočnih smjerova, zapinjanje nogom i prstima o tlo, udarci u strane zgloba, pritisci i iščašenja, te čak i lomovi skočnih kosti Tibie ili fibule – velike i male potkoljenične kosti – događaju se kod krivih doskoka na rubove stopala. Točke:LBT + ST41, SP5, GB40.

Rehabilitacija

Slijedeće vježbe raditi postepeno, kad je jedna bezbolan i lagana prijeći na drugu.

1. Sjesti, podići noge i – gurati prste naprijed natrag,

2. Pokretati stopalu unutra i van – formirati brid stopala, pa unutarnji brid,

3. Crtati krugove sa stopalima u obje srane,

4. Iz sjeda na stolici, podizati pete i spuštati ih,

5. Stojeći naslonjeni na stol, podizati se na prste polagano, dozirajući opterećenje rukama,

6. Stojeće podizanje na prste bez oslonca,

7. Stajanje na ozlijeđenoj nozi prvo 1 min, pa sve duže, druga noga visoko., Kad to ide dobro- zatvoriti oči držati 2 min.

8. Stajanje na prstima samo ozlijeđene noge i zadržati položaj 30 sek.

OZLIJEDE STOPALA

1. Natučena peta

Bol ispod pete zbog udarca, doskoka ili skoka pa je peta primila prejaki udarac, ili kod neuspjelih razbijanja u borilačkim vještinama. Točke: LBT te točke UB61, UB62, UB 63 prema dolje.

Rehabilitacija

Pauza od aktivnosti koje su to izazvale, upotreba šok apsorb uložaka za svu obuću. Kupke u mlakoj vodi.

2. Bol stopala

Bol koja se pojavljuje u vrhu stopala - voda stopala, koja je uzrokovana – također nezgodnim doskocima, poskocima, skokovima, neadekvatnom obućom ili udarce. Točke: LBT, KD1, KD2, ma gore i unutra.

Rehabilitacija

Izbjegavanje aktivnosti koje su izazvale staje, upotreba šok apsorb uložaka u svoj obući, podizanje svoda stopala spužvastim umetcima za obuću, rolanje bode noge po boci naprijed natrag.

3. Bol jastučića stopala

Bol jastučića stopala, se pojavljuje kod dugog stajanja, trčanja i skakanja po tvrdim površinama –pogotovo bosih nogu, kod udarac tim dijelom stopala u tvrdo il kod razbijanja dasaka. Točke: LBT + točke koje se nalaze između svakog prsta u sredini, pritisak prema gore između prstiju.

Rehabilitacija

Izbjegavanje aktivnosti koje su izazvale staje, upotreba šok apsorb uložaka u svoj obući, podizanje svoda stopala spužvastim umetcima za obuću, rolanje bode noge po boci naprijed natrag.

4. Bol u zglobu palca odozdo

Javlja se kod duge uporabe stare obuće, natučeni zglob tijekom vremena, deformitet zgloba prema van i bol u zglobu. Točke: LBT, LIV3.

Rehabilitacija

Ulošci protiv šokova.

Razne upale

Laringitis –upala glasnica

Česta upala u borilačkim vještinama –zbog ubrzanog disanja , vikanja, hladnog zraka i sl. Točke: Li4 gore, LU7 dolje, CV22 gore.

Upala sinusa

Isto česta upala u BV – zbog znojenja, propuha i sl- toplo hladnih promjena, ne imanja kape poslije treninga u zimskim danima.Točke: Li20 i Li4 prema gore, SP6 prema gore, točka točno između obrva na sredini u smjeru kazaljke na satu +sredina ušne resice.

Krvarenje iz nosa

Zaustavlja se sa pritiskom na GB20 dolje, PC6 dolje i LI4 gore.

Upala grla

Pritisak na Li4 prema gore+ST36 prema dolje.

Bronhitis – upala bronhija

Također za hladnijeg vremena – kod treninga – tj nakon treninga- vruće tijelo na hladan zrak, brzo disanje na hladnom zraku itd. Točke: ST40 dolje, SP6 gore, UB dolje,

Nesvjestica - koma

Izazvana bilo čime, udarcem, vučinom, šokom. Točke: GV26 prema dolje malo koso, HT7 dolje, PC6 dolje, točke na vrhovima prstiju na rukama i nogama –bosti sa šiljatim predmetom – kemijska olovka i sl ili sa noktima –jako.

Dodatne točke: GV20, CV4, CV8,ST36, duboko unutra.

Eto toliko o tehnikama tretiranja ozljeda - napominjem da su ovo sve načini samopomoći koji će djelovati ako ste uporni i odlučni, no nisu to čudotvorne tehnnike i nikako se ne smijete oslanjati samo na njih - za svaku težu ozljedu ili problem odmah se uputite vašim liječnicima.

Slijedeći post će prikazati neke od točaka - tako da ovdje pročitate tretman - nađete točke i radite. Molim za ispriku jer zbog tehničkih ograničenja nisam u staju prikazati detaljnije sve točke po meridijanima ali na kraju slijedečeg post sam vam na raspolaganje stavio 3 odlične web stranice sa detaljnim prikazima svih točaka.

KUK SUL DO TERMINOLOGIJA - KUK SUL DO HANGUL 2

2010-07-07T03:10:00.000-07:00

KUK SUL DO TERMINOLOGIJA - KUK SUL DO HANGUL DODATAK

Oružje

Korejski------------------------------------------------Hrvatski

Jul Bong-----------------------srednje kratka palica
Ssang Jul Bong-----------------------dupla srednje kratka palica
Dan Bong---------------------------------kratka palica,
Ssang Dan Bong-----------------------------------dupla kratka palica
Jang Bong,---------------------------------štap od 180 do 220 cm – dugi štap
Ssang Jang Bong ------------------------------------------------dupli dugi štap
Joong Bong --------------------------------------štap od 120 do 140 cm, - srednji štap
Ji Pang-------------------------------------------štap za hodanje sa kukom
G- Bong------------------------------------------------------------mali štap
Itan Bong -------------------------------------------Nunchaku
Kon Bang ------------------------------------------------------korejski šaolin štap sa oštricom
Pyun Kon ----------------------------------------------------mlat sa dugom drškom
Mansang Pyun Kon --------------------------------konjički mlat
Kal Kum------------------------------------------------kratki nož - normalni nož
Dan Do ------------------------------------------------------------nož
Ssang Dan Do----------------------------------------------dupli noževi
Dan Kum Sul ili To Kum Sul -------------------------------------------------bacanje noževa i projektila
Kuk Sul Do Chang -------------------------------------------------------------Kuk Sul Do koplje
Joong Chang, ---------------------------------------------------------------------kratko koplje
Jang Chang----------------------------------------------------------dugo koplje
Juk Jang Chang -----------------------------------------------------bambusovo dugo koplje
Kee Chang---------------------------------------------------------koplje sa zastavom
Nan Sung-------------------------------------------------------------bambus koplje sa mnogo vrhova
Dang Pa ili San Che Chang--------------------------------------
-----------------------------trozubac
Chung Jung Wule Do ili Wol Do ----------nebeski,zmajski nož, sječivo na štapu, još nazivan i mjesečev mač ili nož – zbog oblika sječiva.
Hyup Do------------------------------------------
koplje sa mačem – sabljom
Kuk Sul Do Kum, -----------------Kuk Sul Do mač
Ssang Kum Sul ---------------dupli mačevi dugi
Kuk Sul Do Ssang Jung Kum ----------------dupli kratki mačevi
Dung Pae-----------------mač i štit
Je Do, ili Hwan Do ---------------kratki mač ili mačeta
Ssang Je Do -----------------dupli kratki mačevi
Wae Kum (Gum)--------------japanski mač
Bon Kuk Kum------------------mač kraljevine Silla
Je Dok Kum------------------admiralski mač
Po Bak Sul -------------pojas
Boo Chai----------------lepeza
Ssang Bo Chai,---------------dupla lepeza
Kung Sa----------------------luk i strijela
Chon Kung Sa ------------samostrel
Chong Sul – --------------vatreno oružje

Razni termini

korejski

hrvatski

Ahn Young Ha Shim Nee Ka?

Ahn Young He Ka Ship Si Yo

An Young He Gea Ship Si Yo

Kam Sa Hap Ni Da

Dae Dan He Kam Sa Ham Ni Da

Chun Man Eh Yo

Kogi

Koog

Noon

Mook Nyum

Dong

Balam

Saram

Mal

Ohman

Kang

Jam

Chima

Kal (khal)

Tal (thal)

Abuji

Yangsim

Uje

Ojun

Han Kuk

Yonggi

Koodoo

Yoojun

Insa

Myongsang

Pusul

Chinbal

Changgap

Pozdrav, Bok, Kako si?

Doviđenja-(Idi sa sigurnošću)

Doviđenja (Ostaj dobro-sigurno)

Hvala

Puno hvala

Nema na čemu

Meso

Juha

Oko

Meditacija

Istok

Vjetar

Ljudi

Konj

50 000

Rijeka

San

Suknja

Nož

Maska

Otac

Svjesnost

Jučer

Jutro

Koreja

Hrabrost

Obala

Naslijeđe

Pozdrav

Meditacija

Čizme

Cipele

Rukavice