KI GONG SUL - RAZVOJ UNUTARNJE ENERGIJE

KI GONG SUL-RAZVOJ UNUTARNJE ENERGIJE

Ki je kao što već sada svi znate korejski naziv za unutarnju energiju tijela. Kada se govori o unutarnjem treningu, vježbama disanja i posebnoj unutarnjoj energiji, sili, bioenergiji koreanci to nazivaju KI, japanci isto tako KI, kinezi CHI, indijci PRANHA, mi to nazivamo bioenergija tijela. Često se ta energija opisuje kao misteriozna unutarnja sila. U Kuk Sulu postoji mnogo tehnika za povećanje efikasnosti te ki energije, koje su usko povezane sa disanjem i cirkulacijom krvi. Da bi se postalo efikasan i dobar majstor borilačkih vještina, borac mora razvijati svoj KI kroz specijalne vježbe disanja koristeći donji dio trbuha.

Ki energija se može klasificirati u dva tipa. Prenatalni KI (onaj koji imamo prije rođenja). Postnatalni KI (onaj koji imamo poslije rođenja). Da bi si lakše predočili Ki energiju jednostavno ju zamislite kao svijetlu energetsku tvar koja struji svim dijelovima našeg tijela.

Postoje tri vitalne točke (razmaci od 2 cm) u vertikalnoj liniji točno ispod pupka i one predstavljaju područje PRENATALNOG KI-A. Prije rođenja i nakon rođenja taj prenatalni KI je potpuno razvijen, naravno i tijekom rađanja. Taj Ki predstavlja savršenstvo postojanja, i harmonije energije. Ali kako djeca odrastaju uslijed raznih stresova, odgoja, loših navika većina djece i ljudi gube svoj razvijeni KI u tim točkama. Ipak ovaj oblik KI-a je ono što određuje unutarnju snagu i može se ponovo razviti određenim vježbama. Te tri točke zajedno tvore energetski centar nazvan DANJON što u prijevodu znači energetski centar u donjem dijelu trbuha (doslovno: more energije)

Postnatalni Ki centri su locirani točno vertikalno iznad pupka, na tri vitalne točke također na po dva do dva i pola cm razmaka od svojih centara.. Ovaj ki se razvija nakon rođenja i izvor je vanjske snage. Postnatalni Ki se lako odražava konzumiranjem zdrave, hranjive hrane i dovoljnom količinom sna. Postnatalni Ki je vanjska snaga i energija koju većina vježbača borilačkih vještina prirodno razvija u treningu tijekom određenog vremenskog perioda.

Dvije točke koje povezuju prenatalni i postnatalni Ki (unutarnju i vanjsku energiju i snagu) nalaze se tik iznad i tik ispod pupka opet 2 cm gore i dolje). Kombinacija tih dviju točaka dovodi do kruženja energije naravno u kružnoj formi koja se kružno širi na ostale vitalne točke dok ih u isto vrijeme spaja u zajedničku energetsku cjelinu. To ujedinjene KI-a se često označava kao harmonija UM/YANG –a.

Cilj ovih vježbi je ujediniti pre i postnatalni Ki u oblik koji osigurava 1 čovjeku snagu od sedmorice snažnih ljudi. Osim toga kada je ta harmonija postignuta, KI teče po tijelu i štiti ga od bolesti, udaraca, povezuje čovjeka sa drugim osobama i okolinom, te mu omogućuje da lijeći druge osobe dodirom, masažom određenih točaka u koje će slati svoju energiju, ali isto tako i da jako ozlijedi napadače slanjem energije u njihova tijela kroz vitalne točke. Intenzivnim fizičkim i KI treningom moguće je postići da naizgled radite čuda, kao što je lagano tijelo, teško tijelo, čvrsto tijelo, probojni udarci koji izgledaju kao dodiri, izlječenje dodirom....ali samo ako ćete svakodnevno vježbati, bez očekivanja takvih čudesa.

O KI energiji bi se moglo pisati na kilometre ali bit bi bila promašena. Osnovno je vjerovanje u postojanje te energije, a to je znanstveno dokazano još prije 30 godina, eksperimentima u Rusiji, Njemačkoj i USA, uporno vježbanje osnovnih i naprednih vježbi za razvoj Ki energije. Ove vježbe je potrebno vježbati svakodnevno da bi se postiglo ponovno ujedinjenje i razvoj KI energije. Osnovne vježbe KI Cho Ja Ki izvodite na svakom treningu.

U kineskim tehnikama prilikom vježbanja potrebno je spojiti jezik i nepce, kao na donjoj slici. Na taj način se postiže spajanje tijeka energije, tako da energija može kružiti. Ovu metodu možete slobodno upotrebljavati i u našim vježbama. Mada u Kuk Sul –u postoji vjerovanje da to nije potrebno iz razloga što jezik mora stajati u svom prirodnom položaju. Na vama je da vježbom ustanovite dali vam taj položaj jezika odgovara ili ne.

Što se smije i ne smije kod ki treninga

Ki vježbe ne smijete raditi odmah nakon jela. Minimum dva sata nakon jela smije se izvoditi Ki trening.

Ki vježbe ne smiju se izvoditi punih crijeva i mjehura te na mjestima sa nečistim zrakom.

Kada se izvodi Ki trening u normalnim uvjetima temperature i vlage – udiše se na nos a izdiše na usta.

U jako hladne dane diše se samo na nos i udah i izdah.

Jako vruće dane ili u vrućim prostorijama diše se prvo udahom na usta a zatim izdahom na nos.

Ne planirajte razvoj KI-a vježbajte i primjećujte promjene u tijelu i to je to. Ne tražite osjećaj cirkulacije KI –a po tijelu. Jednostavno se prepustite vježbi

Uvijek izbaci sve misli-sve i fokusiraj se i koncentriraj na KI trening i disanje.

Utjecaj okoline – biti svjestan okoline ali ne smije vam smetati, potpuna koncentracija na trening.

Nikada vježbati KI trening odmah nakon vođenja ljubavi. Tada je KI smanjen i možete ošteti tijelo iznutra.

Nikada vježbati KI prije vođenja ljubavi – jer je KI tada povećan i osjeti tijela i uma nisu točni niti precizni te tijelo „izgaraju prebrzo u aktivnostima“ i stvara se velika neravnoteža cirkulacije energije.

Budite svjesni svoga tijela. Svojih pet organa, stanja svog srca, jetre, pluća, bubrega i slezene. Sve KI vježbe su vezane za te organe i ako imate ikakvih problema sa njima morate vježbati KI polagano i nježno. Ako ne vježbate polagano i nježno a slabog ste zdravlja to je isto kao da na silu tjerate slabu i bolesnu osobu da trči 15 kilometara bez odmora.

Pazite na propuh – doka vježbate tako da izbjegnete prehladu. Isto tako ne nosite usku odjeću, remen i pojaseve dok vježbate KI.

Prije vježbanja KI-a ne jesti masnu hranu i piti alkohol, jer to povećava nivo vatrene KI energije i ima za posljedicu smanjenje koncentracije.

Noge uvijek u kontaktu sa tlom, da se omogući što bolja cirkulacija energije.

Nikada vježbati punog želudca, crijeva i mjehura.

Ne svrbite se ne grebite, ako osjećate takvo što primijetite to i idite dalje sa vježbom.

Izbjegnite iznenađenja i uzbuđenja bilo koje vrste dok vježbate. Budite mirni.

Ne pravite scene kod novih otkrića u sebi, kod dužeg treninga uspjet ćete osjetiti svakakve lijepe promjene na sebi ali ne ushićujte se zbog toga jer tja ushit prekida vašu koncentraciju u vježbi. Poslije vježbanja veselje.

Nikada ne nosite mokru odjeću, presvucite se u suhu i vježbajte dalje.

Ne vježbajte kod velikih vremenskih promjena, dajte tijelu dan dva da se prilagodi.

Imajte beskrajno samopouzdanje u svoj trening i ne vježbajte ako ste pospani jer ćete zaspati i ništa od treninga.

Slinu uvijek gutajte i nikada ju nemojte pljuvati. Nikada ne sumnjate u svoj trening i budite vrijedni.

Ne očekujte brzi uspjeh KI trening je put dugotrajne discipline.

Jedino svakodnevni trening daje odgovarajuće rezultate.

U donjim Ki vježbama kada ruke idu naprijed ili gore izvodi se izdah, a kada idu natrag prema tijelu izvodi se udah, i trbuh prati takvo kretanje

Ki Cho Ja ki ima drukčiji sistem disanja koji je tamo i opisan.

Vizualizacija:

Svakim udahom – energija iz svemira i okoline –zlatna energija ulazi u vas i sabire se u DANJON-u.

Svakim Izdahom – potrošena energija iz cijelog tijela, ide van na usta, dok istovremeno obnavljajuća ulazi – makar izdišete.

Kod pokreta rukama UDAH– energija ide u DANJON I RUKE, svakim izdahom energija ide van iz tijela kroz usta i ruke.

DanJon Ki Bub - Tehnike Ki disanja

U ovim vježbama moći mogu biti otvorene ili zatvorene, ovisi kako vam je lakše održati koncentraciju na DANJON, energetski centar ispod pupka i na disanje.

Vježba br. 1: zauzeti položaj kao na donjoj slici, lijeva ruka preko desne (ljevaci obratno) postavljene ispod pupka, koncentrirati se na disanje donjim dijelom trbuha, 5 sek izdah, 5 sek udah, disanje samo na nos.

Vježba br. 2 i 3: sve isto kao i u vježbi broj jedan, ali je desna noga prebačena preko lijeve (ljevaci obratno).

Vježba br. 4: sve isto kao i u prve dvije vježbe samo su obje noge savijene u koljenima pod kutom od 90%.

Vježba br. 5: Sjesti u položaj "turskog sijeda" obje ruke postaviti na koljena, dlanovi okrenuti prema gore, leđa ravna. Disanje kao i ranije, 5/5 donjim dijelom trbuha.

Vježba br. 6: Lijevu ruku postaviti ispred sebe u položaj kao na slici (10 cm od tijela), disati kao i ranije 5/5 i uz koncentraciju na DANJON vizualizirati strujanje en. Iz trbuha kroz ruku u dlan i prste, te natrag u danjon. Vježbati samo sa desnom rukom, ljevaci sa lijevom.

Vježba br. 7: Iz položaja 6 dodati drugu ruku te ruke držati odvojenima za 2 cm, koncentracija na DANJON i trbušno disanje 5/5 i strujanje energije iz DANJONA u ruke i skupljanje energije između dlanova.

Vježba br. 8: Zauzeti položaj kao na slici, uz izdah na nos gurati ruku naprijed, do položaja gdje je dlan otvoren, a prsti otvoreni, palac okrenut gore. Uz udah na nos povući ruku natrag u početni položaj. Ponoviti isto sa drugom rukom. Disati isključivo sa donjim dijelom trbuha.

Vježba br. 9: Zauzeti položaj kao na slici, Disanje sad prati pokrete ruku, kada se ruke (nadlanice) približuju trbuhu i leđima – izdah, a kada se udaljavaju – udah, koncentracija na DONJI DIO TRBUHA DANJON te na točnu projekciju DANJONA na leđima. Udah izdah 5/5.

Vježba broj 10: Ruke kao na slici, prsti usmjerenu unatrag, disanje i koncentracija kao i prije.

Vježbe od 1 do 5 su vježbe koje su namijenjene razvoju prenatalnog KI-a. Vježbe od 6 do 10 su namjene za razvoj postnatalno KI-a. Vježba 9 istovremena aktivacija pre i postnatalnog KI-a, Vježba 10 služi za pojačanu istovremenu aktivaciju pre i post nat. KI-a i simbolizira UM/YANG kruženje energije.

Trajanje svake vježbe je individualno. U početku je dovoljno svaku vježbu napraviti sa 5 udaha i izdaha brojeći i udah i izdah kao jedan. Pa kako se napreduje sa vježbanjem može se vrijeme produžavati i od 1 do 5 min po vježbi. U nekim ekstremnim slučajevima treninga gdje se vježba po cijeli dan te vježbe mogu trajati i preko 1 sat po vježbi. Postoje još desetine i stotine KI vježbi mekih i čvrstih, sa i bez pomagala, te razne vizualizacije, i postoji cijela drevna nauka proučavanja i upotrebe Ki energije.

Ove naše vježbe su osnovne, ali jako dobre za razvoj energije i zdravlja. Napredak u njima je polagan i postepen i postoji samo ako se vježba svaki dan. Ako osjećate strujanje kroz ruke, trnce u rukama ili bilo gdje u tijelu, ili toplinu u DANJON centru i rukama, to znači da ste pojačali tok svoje energije i da uspijevate.

Testirajte se po hladnoći, jakoj zimi, izvodite ove vježbe, goli do pasa, i ako vam nije hladno uopće nije hladno onda ste na pravom putu. Ovo je test – testirati svoje stečene sposobnosti možete na bezbroj načina – smislite teškoću i izvedite ju i to je to, ali ne radite to često jer ti testovi iscrpljuju organizam i mogu vam oštetiti zdravlje.

Ki Cho Ja Ki - Skupljanje Ki Energije

Ki cho ja ki vježbe su glavne KI vježbe koje izvodimo prije svakog treninga te služe za skupljanje Ki energije u Danjon energetskom centru 5 cm ispod pupka, te skupljanju Ki energije u rukama i usmjeravanje te energije kroz ruke, prste, noge i tijelo prema zahtjevima Kuk Sul Do tehnika. Ove tehnike su preuzete iz Bul Kyo Mu Sul vještina. Njihovu djelotvornost možete testirati po zimi na način da ih izvodite goli do pasa vani na hladnoći zime, ukoliko ih pravilno izvodite osjećat ćete toplinu po cijelom tijelu a posebno u rukama.

U Kuk Sul Do-u postoji šest osnovnih vježbi koje izvodimo svaki trening ali bi svaki vježbač ove vježbe trebao izvoditi svaki dan a sve u cilju većeg razvoja Ki energije i zdravlja. Ki cho ja ki tehnike poboljšavaju zdravlje vježbača kod svih problema te stvaraju organizam otporan na stres, bolesti, zaraze i sve negativne utjecaje. Osnovno: uvijek koncentracija na DANJON, tek onda na ruke, stalno na danjon što god radili.

Broj ponavljanja svake vježbe, prije treninga ili u treningu 1-5, ovisno o raspoloživom vremenu trajanja treninga.

Broj ponavljanja svake vježbe u treningu KI energije – do 20.

Vježba 1:

Jahaći stav, šake na kukove, udah na nos jaki intenzivni, (stisnuti zrak u donji trbuh, koncentracija na DANJON, Kihap i otvaranje prstiju, pružanje ruku dolje i naprijed – sve ovo u isto vrijeme), podizanje ruku sa vertikalno otvorenim prstima gore do iznad glave, zadržavanje zraka, pojačanje pritiska u danjon-u, samaki makki i iz njega pustiti ruke da uz izdah na usta padnu dolje pod kutom od 45 stupnjeva, br. Pon – od 1-20. Vizualizacija – punjenje zlatnom energijom iz svemira u DANJON i tijelo i ruke, izdah – bez vizualizacije.

Vježba 2:

Visoki položaj, ruke uz tijelo, raširiti prste, okrenuti dlanove unutra i uz udah na nos podići široko ruke, otvarajući prste, kada ruke dođu iznad glave u uspravni položaj, spuštamo ih vučenjem dolje u x položaj ispred grudi – udah traje dok se ruke ne prekriže ispred grudi. Jaki Kihap –i stisnuti šake, otvoriti prste – sve bez disanje-širiti ruke uz tijelo van i uz tijelo dolje, uz čučanj gurnuti ruke van i izdahnuti. Vizualizacija energije iz svemira u DANJON iz danjona u ruke i van kroz prste kilometrima daleko, kroz sve. 1-20 pon.

Vježba 3:

Normalni stav, ruke uz tijelo, ruke u odručenje, šake stisnute, udah, konc.- danjon, KIHAP i otvaranje prstiju uz istovremeni okret nadlanica prema naprijed, spojiti nadlanice pruženim rukama ispred sebe, pustiti ruke da padnu, pored tijela i izdah. Vizualizirati energiju u danjon , na kihap eksploziju energije u tijelo i ruke i kroz ruke van, kod spajanja nadlanica vizualizirati energiju u rukama.

1-20 pon.

Vježba 4:

Paralelni stav, ruke ispred sebe 90% opružene, dlanovi okrenuti gore, prsti rašireni. Uz udah, skupiti sve prste, udahnuti i ubosti obim rukama-prstima pod pazuhe i istovremeno se dići na prste, izbaciti ruke naprijed kao u obratni ubod prstima-KIHAP, spuštanje dolje na stopala i tek onda izdah. Vizualizacija – energija u DANJON iz danjona u cijelo tijelo, ruke, prste i van kroz prste daleko. Ovu seriju izvesti 5 puta, brzim pokretima. 1-20 pon.

Vježba 5:

Iz jahaćeg stava, udah, ruke kao da drže veliku kamenu kuglu, šake stisnute, udah, KIHAP, otvaranje prstiju, dizanje velike kugle, do ramena uz istovremeno opružanje nogu u koljenima, nadlanice iznad glave, spuštanje pritiskom dlanova dolje uz izdah. Vizualizacija, Energija u danjon i kroz tijelo ruke, energija se pretvara u ogromnu zlatnu kuglu koju dižemo gore, otpuštanje kugle uz izdah.

1-20 pon.

Vježba 6:

Dugački stav, šake na kukove, udah na nos jaki intenzivni, (stisnuti zrak u donji trbuh, koncentracija na DANJON, Kihap i otvaranje prstiju, pružanje ruku dolje i naprijed – sve ovo u isto vrijeme), podizanje ruku sa vertikalno otvorenim prstima gore do iznad glave, zadržavanje zraka, pojačanje pritiska u danjon-u, samaki makki i iz njega pustiti ruke da uz izdah na usta padnu dolje pod kutom od 45 stupnjeva, okret na stopalima u mjestu i ista vježba na drugu stranu. br. Pon – od 1-500. Vizualizacija – punjenje zlatnom energijom iz svemira u DANJON i tijelo i ruke, izdah – bez vizualizacije. 1- 20 pon.

Način testiranja, goli do pasa na minus hladnoći, izvesti po dvadeset ponavljanja svake vježbe. Ako je osjećaj hladnoće nestao i ako su vam ruke tople i ako osjetite trnce i strujanje kroz ruke i toplinu u tijelu, onda je test uspio. Ako ne – morate još vježbati.

Dodatne Vježbe

Ove dodatne vježbe služe da bi brzo doveli energiju u ruke, noge i tijelo ili da bi ubrzali oporavak od stresa oi napora.

Dodatna vježba 1: Pljeskanje rukama –ispred iza

Zauzeti stav spojenih stopala, savijenih koljena – kao za donji x blok. Pljeskati rukama-100do 200 puta ispred pa iza tijela. Vježba dovodi KI energiju u ruke, koljena i kralješnicu, općenito pobuđuje tok energije po tijelu i sakupljanje energije u DANJON centru.

Dodatna vježba 2: Pljeskanje rukama –gore-dolje

Isti stav kao u prethodnoj vježbi, pljeskati rukama –iza dolje-iznad glave gore – 100 do 200 puta, isto djelovanje ka o i u prvoj vježbi – osim što pobuđuje energetske centre u lumbalnom dijelu kralješnice i centar na vrhu tjemena.

Dodatna vježba 3: Vibriranje rukama, vibriranje nogama

Zauzeti BangUh Yase Ili Kong Kyuk Yase te doslovno vibrirati rukama, ili jednom po jednom, osjetiti tok energije kroz ruke. Iz Istog stava, vibrirati nogama – stopalima – kao da izvodiš vibrirajući udarac nogom. Dovodi energiju direktno u dio koji vibrira. Trenirati ovu vježbu samostalno i prije energetskih razbijanja. 10 vibracija-do 20 ne više, prije razbijanja 3 vibracije, prije Su tehnika ili dr tehnika 1 vibracija.

Dodatna vježba 4: pljeskanje po bedrima,

Stati opušteno u prirodni stav, pljeskati rukama po bedrima. Bez sile prirodnim padom ruku, ova vježba dovodi KI energiju u noge i bedra-povećava toplinu tijela i nogu. 30 puta.

Dodatna vježba 5: Pritisak nogama u tlo.

Opušteni paralelni stav, prebaciti težinu na jednu nogu, podići drugu uz udah, spustiti ju uz izdah, noga na kojoj je težina uranja u tlo i jako pritišće. Strujanje energije kroz noge, odozdo prema gore. 10 puta.

Dodatna vježba 6.: OPORAVAK-GORE-DOLJE

Paralelni opušteni stav, dlanovi gore-udah na nos - vizualizacija –energija iz svakog dijela okoline: neba, zemlje, sunca, mjeseca, trave, drveća, lišća, zraka, svemira, zvijezdi –ovisno gdje se nalazite u vas, koja obnavlja cijelo tijelo, dlanovi dolje-potrošena energija van iz tijela, izdahom na usta od nogu do glave i ruku – sva ide van kroz usta-zlatna energija u tijelo –obnavlja, siva energija van. 20 puta.

Dodatna vježba 7. Oporavak: podizanje neba.

Opušteni stav, Ruke uz tijelo, prsti ruku jedni prema drugima, dlanovi pod 90 stupnjeva, udah-ruke gore iznad glave, kad su u najvišoj točci, gurnuti dlanovima u nebo – bez disanja, pogled prati ruke, ruka široko dolje, izdah, 2 sek pauza-osjetiti energiju u trbuhu i rukama. Pa opet. 10-20 puta.

Svi vježbači bi trebali ove Ki vježbe raditi svaki dan a oni koj žele još bolje rezultate i 2 puta na dan. Nema skrivenih tajni - jednostavno ujutro i navečer vježbajte ove vježbe svaki dan - tajna je da ćete pomoću njuh moći izvoditi razna čuda - ali samo ako se neprekinuto vježba.