RAVNOTEŽA

RAVNOTEŽA

Kako bi razvili ravnotežu moramo vježbati ravnotežu. Vježba se na slijedeći način: trening na klimavim, skliskim površinama, drveću, ivicama i užadima, vodi, užadi, ali prije tog je potrebno razviti osnovnu specifićnu ravnotežu a to se postiže vježbanjem stavova i osnovnih nožnih tehnika. Trening ravnoteže je uključen svaki Kuk Sul Do trening ali se sve to može vježbati još i dodatno da se još bolje usavrši. Dobra ravnoteža daje odličnu kontrolu vlastitog tijela i tehnika a tako i tijela napadača. Naravno i ravnoteža ako je tu čuva vas od bilo kakvih ozljeda.

Vježbe su označene sa R1, R2 itd. R kao ravnoteža.

R1:

Stavovi –izdržaji u svim KSD stavovima-izdržaji u stavovima na jednoj nozi, u stavovima na jednoj nozi sa oružjem.

R2

Osnovne nožne tehnike na 4 dijela - na polagano izvođenje usporeni film, izdržaj iz završnih položaja udaraca.

R3

Vježbanje tehnika i formi na skliskim, mokrim, ledenim, blatnim površinama, na drveću, na gredama, i itd..

R4

Hodanje po tankim preprekama – uže, gredice i sl. Izvođenje jednostavnih tehnika sa takvih površina.

R5

Vježbanje tehnika sa zavezanim očima,

R6

Vježbanje tehnika sa zavezanim rukama na leđima, sa vezanim očima i rukama,

R7

Hod i tehnike po klimavim stupovima, ciglama , trupcima i gredicama.

R8 – penjanje po teškim putevima penjanja – gdje je ravnoteža glavni faktor –polagano i osigurano penjanje – npr strme stijene ai krećete iz vode u koju možete ili skočiti natrag ili pasti bez posljedica, ili penjanje osigurao alpinističkim užetom.

Vježbe ravnoteže možete razvijati i sami - počnite sa obuvanjem - dok obuvate obuću - nemojte sjediti ili se držati za nešto - stanite na jednu nogu o obuvajte se balansirajući na njoj. To je jako dobra vježba i morate ju raditi svaki dan, jer se svaki dan izuvate i obuvate...